减肥｜营养师教咖啡4大烧脂饮法!日喝300mg、运动前X分钟饮最减脂
撰文： TVBS新闻网
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【减肥／咖啡】现在几乎人手一杯咖啡，但咖啡除了提神作用外，还有助于燃烧脂肪，增加新陈代谢。早前有台湾营养师分享“咖啡的燃脂黄金喝法”，教大家在对的时间喝出最有效的咖啡，还可以越喝越瘦。
台湾营养师余朱青在社交平台分享“咖啡怎么喝”，其中提到在对的时间喝咖啡，是可以燃烧脂肪的。咖啡因可以增进血液循环，加强新陈代谢，还能促进体内囤积脂肪分解，以下有4点喝咖啡关键。（点图放大浏览👇👇👇）
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一、咖啡一天可以喝多少？
每日咖啡因摄取量不超过300mg。
二、咖啡品项喝什么？
美式咖啡相较其他咖啡更无负担。
三、咖啡什么时候喝？
一般避免15:00后再饮用，以免影响睡眠，空腹时也最好不要喝，容易伤胃！
四、运动燃脂咖啡怎么喝？
调整喝的时间，在运动前30-60分钟饮用，有助脂质氧化，还能延缓肌肉疲劳，提升运动表现！
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余朱青也提到，如果喝完咖啡后，感到心跳加快、感到焦虑、睡不好，可能就不适合喝咖啡。平常若是消化不好、失眠、有心血管疾病、肝病，或是孕妇、孩童，建议最好减少或不要饮用咖啡因饮品
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