168断食法｜减重师揭2大黄金进食时间：朝早食炸鸡、用花生油都得

【168断食/减肥/增肌减肥/消脂/减肥食谱】近年除了生酮饮食外，最hit的减肥方法非“168断食”莫属，全因这种减肥方法适合大部分人士，而且方法简单，只要遵守概定的时间食饭，其间食乜、食几多都毋须计算。不过，这个如意算盘，似乎对某些朋友来说就打不响了。难道真的因为他们注定天生肥胖，一世减唔到肥？先别气馁，或许不是你不够努力，而是努力的方法用错了！

夏天又到，加上疫情在家而逐渐发胖的前债，此时此刻想要减肥的烦恼，就有如海啸般迅速寻来。减肥方法林林总总，其中最入门级、门槛最低的非“16 8断食法”莫属！每天只需将进食压缩至8个小时，其余16小时禁食即可，不少人大赞有效。偏偏减肥之神好像没眷顾过你，努力付出了，却肥肉依旧。

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台湾减重医师萧捷健在FB专页表示，如果实行16 8断食法时，食饭的时间唔啱，不但不会瘦，还会越减越肥！而进食的黄金时间应该是早上8点到下午4点，其次是早上10点到下午6点。相反，如果是正午12点才开始吃到晚上8点的人，很多时会在晚餐把早上没吃的都吃回来。

根据德国进行的一项研究显示，早上进食更多的受试者，比晚上进食更多的受试者，进食后燃烧热量的时间和能量皆更多，可见食早餐的重要性！萧医师更笑言如果夜晚想食炸鸡，不妨将quota留到早上先食！

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实行任何减肥法除要事先清楚了解细节，和评估是否选合自己外，及后能否持之以恒，不再复胖也是一大挑战。不过，减肥记紧要适可而止，最重要边减边观察自己的身体反应，切勿过度节食或减肥，结果赔上了健康！

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减肥从来都只是一个口号，甚至乎是一个不可实现的都市传说，自古以来挑战过减肥的芸芸男女，又有几个可以真正成功减磅。究竟是自己的意志力不够，还是减肥的方法不对，令身体在肥胖和更肥之间不断徘徊？成功从105KG减到现在55KG的台湾艺人小祯（胡盈祯），便大方透露自己能极速减磅的秘诀就是坚守“五不吃”！

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