16型人格｜专家揭MBTI两类人最易失眠 附两建议减压提升睡眠质素
你是I人还是E人？近年来MBTI测试风靡全港，不少年轻一族在认识新朋友时，都会询问对方的MBTI，借以了解大家性格，而近日就有医师提及有2类MBTI性格的人会较易引致失眠情况，并给予两个建议大家提升睡眠质素。
“MBTI 16型人格测试”是近年流行的性格测试指标，第一个英文字母都是“I”和“E”，而“I人”来形容内向型，“E人”形容外向型。其后三个数字就区分成6个英文字母，包括S（实际）、T（思考）、J（判断）、N（直觉）、F（情感）、感知（P），每个字母组成一种人格，共有16种人格。而近日亚洲益生菌专家蔡英杰教授与身心科洪樱娟医师探讨性格与压力对健康的影响，并揭“2类人格”易有压力导致失眠。
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第一类易失眠人格：“I”人（内向型人格）
身心科洪樱娟医师表示，“I”人与“E”人获取能量的方式不一样，“I”人较喜欢一些比较静态的活动，“喜欢独处，喜欢自己做自己开心的事”，做这些静态活动时能得到能量，但失眠并不是绝对，视乎你后天有没有自己的舒压管道，“I”人相对容易积聚白天的压力和烦恼，“大脑停不下来，会有入睡的困难”，又甚或即使睡着了，也很容易睡不沉，又可能有半夜突然惊醒的情况出现。
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第二类易失眠人格：“J”人（判断型人格）
“J”人一般做事较有条理，对自己的人生有规划，但是当他遇到突发性的变化时，就会变得很焦虑，“有些人情绪压力大到一个点，他可能有点忧郁”，这种人就很容易早醒，可能天还没亮、时间还没到、还没有睡饱就醒了。
面对失眠问题，洪樱娟医师亦给予两个建议改善睡眠质素，首先可以培养自己的休闲兴趣，“比如说内向的人他喜欢静态活动”、“外向人他可以跟大家一起多交朋友”，也要了解自己的压力来源，例如是“J”型人格的人，尝试了解自己需要多一点弹性，建议可以在自己的行程上作出调整，“不要把自己的schedule排得那么紧，免得中间有一些要改变、临时有状况，你会措手不及”。
其次，洪樱娟医师也表示无论任何性格特质的人，也应该注意作息规律，睡眠习惯不好是严重影响失眠的其中一个主因，所以不论是早睡早起，还是夜猫子，洪樱娟医师建议每天的入睡时间和起床时间要固定，“我们白天还是要照一点光，这个让我们的生理时钟比较规律” 。
资料来源：英菌教授 蔡英杰