【减肥运动】针对局部肥胖！　11张图教你每日5分钟练出超模身材

不少女生都面对局部肥胖的问题，但又不知道该怎么减掉这些顽固脂肪，那就不妨参巧一下以下这11幅图，看看怎么减掉各部位的肥肉，练出Victoria's Secret Angels般的身材吧！

【1】小腹肚腩

想减掉肚腩练出帅气的11字腹肌的话，就要坚持每日做1分钟平板运动，千万别小看这1分钟，小编做完1分钟已经有气无力，但不要让自己停下来，因为休息太久很容易就会放弃，所以休息半分钟后就要继续做余下4个动作！

【2.塑造腰线】有些女生即使肚腩不大，但腰线都依然不明显，甚至有一层层的车胎，这样穿起衣服后就会相当显胖，那就要学学这套针对腰型的运动，每日做4分钟就能练出小蛮腰。

【3.手臂】不少女生都有拜拜肉的问题，即使是瘦底女生也很难避免，但只要跟着做这6个动作，每天做3分钟，就能从此向拜拜肉说再见！如果大家没有哑铃的话，可以用水瓶来代替。

【4.大腿外侧】大腿位置的肥肉一向难减，而大腿外侧的肥胖更会造成假胯宽的问题，即使你腰很细也会被这缺点掩盖，所以要减掉这部份的脂肪，最有效的就是多做深蹲的动作。

【5.大腿内侧】不想再大腿贴大腿，磨擦到皮肤敏感？那就坚持每日做这6个动作，做到大腿内侧酸软，假以时日就能让大腿之间有回空隙，夏天也能放心秀出你的“绝对领域”！

【6.腿部线条】每次看到韩星又瘦又直的大长腿，都会非常羡慕，不只女星，就连男星的腿型都比自己好看，真的让人很自卑...所以想告别粗壮小腿的话，就要勤力做这6个动作，再加上平日多按摩就能有助去水肿和修饰腿型。

【7.腿部运动】如果不只有局部肥胖的话，就可以做这一套运动，不只大腿内侧和外侧，小腿肌肉亦同样练得到，成功后就能练出像Victoria's Secret Angel一样的美腿！

【8.臀部】下半身肥胖是香港女生常见问题之一，而以上这6个动作不只能有效减去臀部脂肪，收窄臀部！但有一点要留意的是，减掉臀部脂肪后，很容易会出现橙皮纹，所以每次做完臀部运动都要记得多做按摩，令皮肤更紧致。

【9.提升臀部】如果想要穿牛仔裤好看，就要努力练这一套动作，改善臀部下垂的问题，紧致臀部肌肉，练出翘翘的蜜桃臀。

【10.背部】不知道有没有女生像小编一样，非常在意自己背部中间有没有明显看到的一条线，当穿起泳衣或露背装时，那一条背部线条就会看起来异常性感！只要用哑铃或水瓶配合做以上6个动作，就能轻松减掉背部脂肪。

【11.全身消脂】懒女孩不想遂个部位做，又想全身都瘦下来，就可以做这一套带氧运动，每日做3次，新手则可从每日1次做起。