渣打马拉松｜黄美欣主场亚锦赛目标Sub 3　那是香港跑手的认证

全世界跑手都在追逐“Sub 3”（3小时以下完成马拉松）这门槛，黄美欣也曾跑过三次Sub 3，惟从未曾在号称“魔鬼赛道”的香港渣打马拉松（下称渣马）试过。
去年的渣马，她曾经无限接近过，“不是有‘万金先生’的大合照吗？全部‘万金先生’很开心地排在那里，我就是在后面很努力地冲紧过终点的那个人。”黄美欣既悔恨又无奈笑说。
“好遗憾”、“人生最深刻”、“好大冲击”，她不停强调道。这名即将代表香港出战周日与渣马同场的亚洲锦标赛女将，直言目标就是达成Sub 3。
因为这对她来说，是香港跑手的认证亦是身分象征。

香港派出3男3女主场出战马拉松亚洲锦标赛，包括前马拉松香港纪录保持人纪嘉文、张耀梁、黄启乐，女将则有屈旨盈、黄美欣和黄咏研。

非全职运动员的黄美欣虽然不是家传户晓的港队名字，却是路跑和山跑界的中坚分子。她的初马便是2013年的渣马。这条“魔鬼赛道”除了起初几公里的路段较为平坦外，赛道一直连续上斜到海拔接近80米高至昂船洲大桥，再一路落斜十多公里，跑出西隧口又再重新上斜，总之就是上落不断，不少跑手参加渣马都打消创下个人最佳时间（PB）的念头。

当时黄美欣不敢想像如何跑完42.195公里，唯有立下目标向前冲：在20岁前完成一次全马。黄美欣一试爱上，她在第二次渣马已跑出3小时25分，首次晋身3小时30分钟内完成全马、获发田总特别奖金的“千金小姐”行列。

这一届，她将首次以香港队身分主场出战亚锦赛，“好开心可以在渣马赛道代表香港，因为是第一次在香港代表香港”，她笑道。不但因为是“第一次”而别具意义，更因为她满满的决心要在同一段42.195公里上“雪耻”。去年她以3小时00分05秒完赛，与“万金先生”大合照擦身而过，曾三度Sub 3的她回想起来也咬牙切齿。

渣马︱马拉松Sub3／Sub330万元奖金有几难？绝非靠侥幸的时间

关于“万金先生／小姐”：
渣马传统向以Sub 3／Sub 330（3小时／3小时30分以下）完成马拉松的本地男、女子跑手发放千元奖金，达标跑手自此得到“千金先生／小姐”称号，去年第25届赛事奖金大增至一万元，而今届赛事这项特别奖金亦将继续维持为一万元。

“我的PB（个人最佳时间）是3小时内，但大钟已经过了，那一刻‘万金先生’在等候拍照，那张图就全部‘万金先生’好开心排在那里，我就是后面很努力地冲紧过终点的那个人。”黄美欣笑指“差几秒就可以成为‘万金先生’图的一份子”。

6秒说多不多，说少不少，对她来说却犹如天与地的距离，她坦言努力练习追回这悔恨的6秒。“好遗憾㗎，很多人都说其实你个人时间Sub 3咪得，但其实如果你曾经在那个大钟看着时间由2变3（小时），那一刻是很大冲击的。因为你已经尽力了，却冲不过那几秒。”

懊悔之深，她事后不停回想“怎样可以赚回那几秒”，是不是哪个弯位“过得唔靓”、或是哪个水站拎水慢了。马拉松果然是一项自虐的运动，曾经Sub 3的她仍然每天晨操晚练，注重日常生活各个细节，“可能随时跨多几步就是那几秒，我其实这一年都是为了这几秒在努力，真的很想正式在大钟Sub 3（完成）。”

黄美欣完美演绎何为“边度跌低边度爬返起身”，把所有的不甘都转化为动力。Sub 3她又不是未跑过，为什么要坚持追逐在渣马Sub 3？全因这是属于很“香港马拉松”的一件事。

“大家都很希望在渣马跑到Sub 330（3小时30分以下完成马拉松）和Sub 3的门槛，对香港跑手来说，这是特别的重要。我见很多人都是为此而练习，有时我去运动场见到这些组别的人，即大家开住Sub 3、Sub 330配速的人是很多。一来奖金是大家都想得到，二来真的是为了‘万金先生’和‘万金小姐’而努力，我觉得是一个认证。”

黄美欣目标是在3小时内完成，“今年对我来说很有挑战性，因为我渣马最快的时间，已经是上年差几秒‘Sub3’的时间，我想在那张相片出现，一定要尽力才跑到。”她去年在渣马虽然差6秒才“Sub 3”，但在其后的东京马拉松跑出2小时56分56秒重新整理PB，笑言每个月总有两至三个比赛维持状态时，身旁的跑手黄启乐听后也不禁佩服得笑出来。

这名“比赛型”跑手续笑说：“去年渣马到现在为止都跑了两个全马，每个月都有比赛，可能是10公里又或是跑山，其实我每年起码会玩两、三场全马，但你问我，我真的没有统计至今跑过多少枪，因为我很想跑就去跑，不会记录，就是喜欢跑就跑。”

稳定地Sub 3是日积月累的付出和努力，漫漫长路的42.195公里什么状况也可以发生，这却成了黄美欣在马拉松的奥妙与乐趣，“玩完渣打初马才令我这么喜欢玩全马，因为我觉得很有挑战性，跑步中会很辛苦、‘撞墙’，你都要想方法克服和硬撑下去，完成到就很有满足感。”努力，不一定万事皆可达成，足够热爱和坚持才是。

39岁黄咏研首代表香港　最爱马师道气氛

另一女将黄咏研（Joyce），她在去年东京马拉松跑出2小时57分02秒个人最佳时间，以39岁之龄首次代表香港出战亚锦赛。Joyce在中学时接触中长距离和跨栏，其后一段时间没有跑步，到2008年开始参加10公里跑赛，直到2014年才入跑会作系统训练。2017年，她于大阪以3小时20分完成人生初马，自此便不停挑战更快时间。

从事金融机构公关的她与一般上班族无异，星期一至五朝九晚五工作，她习惯早上跑步后上班，有时下班后加操，星期六、日早上都用来训练。从来都是因热爱而跑，没想过跑着跑着却跑入了香港队。

第一次代表香港便主场出战，Joyce自言幸运，“意义很大，初初跑是想不断进步、推进自己，没想过这么快代表香港，只是慢慢跑，目标是Sub 3。今年幸运地可以代表香港，很开心、很激动，第一刻觉得很幸运，很珍惜这个机会，希望可以尽自己能力做到最好。”

她坦言跑步生涯跑过10次马拉松，最深刻是渣马的马师道赛段，“香港赛道比较挑战性，但气氛其实出了马斯道之后是很热烈的，比得上外国的马拉松的气氛。当你已经经历了所有很辛苦的路段，体力也用得差不多时，很靠观众的打气，令运动员更加撑住那段路。”第三次跑渣马赛道的黄咏研冀能继续突破自己，以2小时55分为目标。