【防晒实测】跑步行山流汗防晒可以撑几耐？相隔几耐要补搽？

在我们撰写了防晒全攻略之后，我们还是陆续收到许多问题，像是在室内需不需要防晒？擦防晒到底要不要等？MedPartner将这些问题透过系列实测影片完整回答大家。今天我们要为大家实测解答的疑惑就是：擦防晒多久要补？流汗怎么办？我们透过紫外线摄影机，告诉大家擦完防晒后，在户外运动有流汗的情况下，防晒会怎么变化、多久会需要补擦；除了户外运动，我们也实测了一般学生上班族的室内低度活动的状况，告诉大家一般室内活动需不需要补擦防晒。

上集回顾：【实测】擦完防晒等几耐先最有效？紫外线相机解密护肤真相

防晒要涂多少才够？

在探讨需不需要补防晒之前，要先弄懂如何做足防晒！美国FDA建议的防晒涂抹标准是2毫克每平方公分（2mg/cm^2），大约全脸需要一个十元硬币大小才是足量。

但是如果流汗以后，防晒产品的厚度剩下一半，防护力会剩多少呢？直观来看大概就是一半吧？但是世界可没这么简单！根据Cosmeceuticals《药妆品学》这本书提到，SPF和涂抹剂量呈现一种非线性关系，也就是原本使用足量的SPF 50的防晒，如果因为流汗或日常活动厚度剩下一半，相当于不是SPF 25，而是只剩下SPF 7.1的防护效果而已。如果一开始就没有涂抹足量，那恐怕只会更悲剧而已……

如果看到上段SPF觉得不清楚的同学，请看这篇文章补课，弄懂有效防晒指标，在挑选防晒产品时会更有概念，帮助自己找到合适的产品。

知道了防晒怎么涂到足量后，赶快来看看实测结果吧！

在户外流汗运动防晒可以撑多久？

为了这次的实测，MedPartner招集了登山的伙伴组成苦力爆汗测试组，带着紫外线摄影机爬山为大家拍摄实测，告诉大家流了满身汗的话，多久需要补防晒一次。

在上山前先擦了一次SPF 50的防晒，过了一两个小时，大家都流汗了，我们再来看一下大家防晒保留在脸上的情形。

很明显的，在过了两个小时以后，原本脸部在紫外线的画面里呈现的黑亮颜色，厚度和均匀度已经褪去许多，需要完整的补擦防晒。

在室内低度活动防晒多久需要补？

除了“登山爆汗组”，我们也另外安排了“都会休闲组”，好奇如果身为学生或上班族，日常通勤也不太会流汗，状况又是怎样呢？

我们让受测试的同学擦了SPF 50的防晒以后，早上读两小的书、下午前往政大上课，然后参与一堂期中考考试，就是位标准大学生的一天。

读书两个小时以后的防晒情况，看起来应该还不需要立即补擦。

快转到考完期中考以后已经是下午五点，距离早上擦防晒的时间已经过了七个小时，看起来似乎仍有残留，但是补擦后再重新比较一次，就可以发现其实在这七小时内还是掉了不少。

总结：不同情况下多久该补擦防晒产品？

防晒产品涂抹后，会因为很多因素而渐渐流失，例如环境中的湿度、流汗或游泳、或是不经意地擦拭等等，尤其是流汗后导致的流失就更明显。

为了让防晒不只是擦心安的，我们会建议如果你进行在户外会流汗的活动，尽量一两个小时就需要补擦一次，防护力才会完整。而如果待在室内居多，而且大多时间进行静态活动，也许半天再补一次就足够，例如中午出门买饭的时候。如果是比较辛苦的上班族朋友们，离开办公室都已经晚上了，那也就不必再补擦。

【本文获“MedPartner”授权转载，订阅影片频道观看更多视频。】

Reference

Cosmeceuticals 3rd Edition