巴黎奥运．何诗蓓张家朗｜同日出战争奖牌 回看两人给香港的价值
张家朗和何诗蓓今天（29日）将在巴黎奥运给香港人再留下一点什么，我必然说不容易。何诗蓓的最大对手不只有上届金牌、澳大利亚的迪梅丝，还有迪梅丝队友兼世绩保持者奥卡拉瑾和中国的杨浚瑄；至于张家朗，奥运男子花剑史上能够卫冕的，就只有1912和1920年的Nedo Nali及1952和1956年的Chistian d’Oriola，而且他经抽签后身处凶险无比的上半区，“世一”的马连尼、主场的拿霍特、美国的孟凯睿、中国的莫梓维，无一不具奖牌实力。
巴黎奥运男子花剑个人赛32强 7月29日19:35开赛
巴黎奥运女子200米自由泳决赛 7月30日03:41开赛
在残酷的竞技体育世界，奖牌是一个人的“劲”之最直接证明。奖牌不但包含过人天赋和艰苦训练，更是作为运动员的——准确说是作为人的——自觉，我在做什么、为什么会做、有什么目标。
何诗蓓不是说过“80%心态”吗？心态是，有一种开启心灵的惯性，坦诚地自我对话，通俗的说法是“摄高枕头谂清楚”，方能了解自己，所以何诗蓓能够“不做影响游水的事”；张家朗的教练Gregory Koenig也强调，问清楚自己为什么要做这做那，念兹在兹“做啲嘢”，往往只是但求心里好过的行为，实际却是逃避问题的核心。
过去采访，不时问运动员为何如此艰苦仍要坚持，最后往往归因于“热爱”。热爱固然是一回事，但何诗蓓在2017年世大运之后的一番话，就更有意思了：“通常十点睡觉，但因为要早起温书做功课，其实我八点就可以上床。由细到大我都克己，要一直兼顾游水和学业，难道可以时间管理吗？要有成绩，得要记住：生活的每个决定、每项细节，都在影响游水。”
生活本是中性。我们之所以觉得艰苦沉闷，因为“游水、训练、争奖牌”不是我们追求的事；何诗蓓身处其中，本质上其实跟你和我每天上班吃饭睡觉般无异，无必要以“运动员”三个字自命不凡。当然，训练是体力劳动，游N个100米之后心跳气喘和肌肉酸痛，生理反应不是催眠自己就会变轻松，只是何诗蓓很清楚，既然游的不是“健康水”而是竞技体育（我在做什么），因为十分享受自我竞逐的感觉（为什么而做），一直追求的是最佳时间的突破以至大赛奖牌（有什么目标），那就应该对自己的选择负责，“教练有时候会话don’t act like teenagers”，美国密歇根大学教练的话其实一矢中的，即使当时何诗蓓才是半成年的19岁。
当然，我们不是机械人，有情绪、有感觉，尤其面对挫败和过失，羞愧的感觉最令人想躲起来。张家朗出发巴黎之前说过：“面对挫败，不用觉得好‘瘀’，虽然过程的确很痛苦，但如果你追求的是进步和改变，那就诚实面对自己，你会在痛苦中成长。”为何挨得过99%的挫败，因为他很清楚，自己朝向的是那1%的成功，途中遇上的，无论是预期之中还是意料之外，“经历终归是经历，你会因而更清楚自己的真正需要”。至于1%的成功是什么，每人都有自己的路向，唯靠夜深人静时，思考一下想过怎样的人生。
张家朗深度专访｜从东京到巴黎 From a boy to a man
奖牌是运动员的人生寒暑表，要不是三年前在东京大爆发，今天的香港，大概没多少人知道何诗蓓是DSE中文考获4的自由泳飞鱼，张家朗是身高的193的剑击好手。只是三年之后，奖牌早已成为注入史册的往事，我们也是时候从一块极具重量的圆形窥看，两名土生土长的世界级运动员，为香港留下的世界级核心价值，也令今天为两人同时亮相争夺奖牌所送上的打气和掌声，与他们有着一点有血有肉的连系。
第一回——少年剑神：请忘记我是亚洲冠军（2016）
第二回——人大了，在沉静的空间自省（2018）
第三回——奥运金牌的自白：这一年，是彻底地怀疑人生（2021）
第四回——佛系胜利哲学 润物细无声（2022）
第五回——承担是四个人一个故事（2023）
番外篇1——张家朗最想留住的谁和谁（2022）
番外篇2——爸爸妈妈给剑神的信（2022）