血瘀体质｜黑眼圈易长斑常有痛症 多食山渣玫瑰黑糖助疏肝解郁

即使每天睡够八小时，又用尽不同贵价护肤品，仍然无法改善黑眼圈问题？身体又经常出现不同痛症，包括偏头痛、胃痛、关节痛等，部分女性甚至每个月都有月经不调、痛经、闭经等症状。当身体同时出现以上情况，很有可能是受“血瘀体质”所影响。

长期血瘀者经常周身痛　气血不顺造就熊猫眼

人体内的各个脏腑、器官、组织都需要以血液来提供营养及能量，而气则推动血液于体内执行。当身体出现持续的气滞，就影响到血液执行；当血液执行迟缓不畅，就会形成瘀血，进一步阻碍血液流通，长远形成“血瘀体质”。血瘀体质最大的特点是体内血液执行不畅或内出血不能消散，中医认为，“瘀则不通，不通则痛”，当瘀血在体内堵塞，脏腑经脉络功能会受影响，使身体某地方出现各种痛症。若久久未得到妥善的调理及生活的改变，有机会引发心血管疾病的发生，如脑供血不足、瘀斑、中风偏瘫、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、脑梗塞等疾病。

由于体内某些地方长期供血不足，容易出现色素沉淀。“血瘀体质”人士的面色会比较暗沉、嘴唇和舌头会发紫、易有黑眼圈，同时皮肤会失去光泽、肤质粗糙干燥，甚至容易长斑、长暗疮、脱发。除了这些表面特征，血瘀人士体内经常出现各种疼痛，疼痛的位置比较固定，而且疼痛持续时间长，大多以刺痛为主，比如偏头痛、胃痛、痛经、关节痛等。对女士而言，血瘀者会常出现月经失调、血块多、痛经等妇科问题。

体温过低易凝血 “爆肝”影响气血执行

除了受先天禀赋所影响，气侯、生活及饮食习惯等因素，会使脏腑功能失调，体内气血执行不畅顺或体内出血不能消散，亦是构成“血瘀体质”的主因。先从气候说起，中医有云：“血得温则行，得寒则凝”，意思是外在环境的气温转变，会影响体内温度，继而影响血液循环的速度。人体的气、血、津液需利用气的温煦来执行，所以血液于热的情况下会执行得比较流畅，反则会于寒冷时呈凝结状态。因此，当天气寒冷、长期处于冷气地方，会容易导致气血循环不通，气血、津液因而凝滞，形成血瘀体质。

都市人生活压力大，且大多有熬夜的习惯。中医认为肝有疏散宣泄、储藏血液、调节血液的功能，而熬夜则会伤肝。若肝功能受到损害，其疏泄功能就不能正常发挥，会导致瘀血内停；同时又会影响情绪，使人容易抑郁或急躁，使肝郁气滞的情况会变得更严重，形成恶性循环，长远造成血瘀体质。同时，由于工作繁忙，大部分人平日未有培养运动习惯，长期缺乏运动锻练，气血执行会较迟缓，当体内出现瘀血时就会更难疏通。

日常饮食方面，平日进食过多肥腻、重口味的食物，且饮水量不足，会使血液变得黏稠，直接影响体内气血执行不畅顺。而嗜食生冷食物、冰凉饮品，亦会令体内寒气加重，当血遇寒就会出现血瘀、脉络堵塞的情况，长年累积就会形成血瘀体质。另外，手术过后造成的大量失血或大病初愈，都会使体质变得虚弱。当元气大伤后，血液执行会变得缓慢，若身体未有适当的时间作调理，亦有机会形成血瘀体质。

培养良好生活习惯　上班族要避免久坐不动

要长远改善血瘀体质，使血液执行得更畅顺，可以先从培养健康生活习惯做起。血瘀者宜有规律的日常起居作息，避免熬夜伤肝。上班族要增加运动量，除了每星期应有至少三次的有氧运动，在办公室亦应适时拉筋和走动，避免久坐不动，引致气血运作不顺。同时，血瘀人士应多注意保暖，即使夏天亦不应长吹冷气。有痛经的女士更要着重腹部的保暖，减少穿着露脐装，有需要时可准备披肩或外套，方便进出冷气地方。

除了熬夜会伤肝，长期高压、易怒、抑郁的情绪亦会伤及肝脾，影响气血执行。日常要保持乐观的想法，积极面对人生的不如意事情或挫折，多与朋友家人倾诉及聚会；不但可以帮助去除肝郁气，良好的人际关系更可以纾解情绪，减轻血瘀情况。

饮酒可以促进血液循环？ 疏肝、活血汤水茶疗推荐

饮食方面，血瘀体质者应多进食帮助气血执行，具有活血化瘀、疏肝解郁功效的食物；如：山楂、黑豆、醋、玫瑰花、黑木耳、黑糖、海鲜等。少量喝酒，能够促进血液循环。同时要避免吃油腻、寒凉冰冻、具刺激性及带有收涩作用的食物，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生、蛋黄、虾子、芝士等。

血瘀体质人士肝气不顺畅，继而阻碍气血正常执行；医师Easy特意搜罗有助疏肝、补肝的养生茶疗及汤水；无论在办公室，还是家中都能轻松补身。

血瘀人士日常可多饮用有行气活血功效的花茶。从中医角度来看，玫瑰性甘微苦、温、无毒，入肝脾二经；行气解郁之余、活血化瘀；有效改善黑眼圈、色斑等问题。Ozen 生活馆出品的“玫瑰乌龙茶三角茶包”，有利肺脾、益肝胆；为生活忙碌的女士们，提供简易快捷的养生茶疗。

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Reference: 养生有法 - 体质养生, 元气网, 早安健康, 医道惠民医馆