头痛｜天气冻吹到风易头痛？中医教洗澡时多做一步有助缓解痛楚

天冷吹到风让你头痛吗？头痛是现代人普遍的健康问题，台湾中医师王大元发现，门诊出现头痛患者，有人是吹到风而头痛，有些是因为加班压力导致。有什么方法可以缓解头痛？

王大元指出，因气温变化和生活压力的增加，门诊中出现头痛主诉的患者也随之增多；头痛可分为压力型头痛和风寒型头痛两种型别，不同型别的头痛有不同的成因和表现，因此治疗方向也有所不同。

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压力型头痛与肝气郁滞有关

王大元说明，压力型头痛通常伴随全身肌肉紧绷、肩颈有气结等症状，常与“肝气郁滞、肝火上逆”有关。除了头痛以外，患者还可能出现生气易怒、目赤肿痛、痤疮粉刺、泛酸口臭和耳鸣耳闷等症状。治疗方向以“疏肝解郁”为主，可选用柴胡、半夏、黄芩、栀子、黄连、白芍或枳实等药材，饮食方面要尽量减少甜食、辛辣、咖啡和茶饮等。

风寒型头痛与气温变化有关

另外，风寒型头痛是因为气温变化剧烈，吹风受寒导致的“风寒束表”，血管过度收缩，肌肉紧绷疼痛，通常会从后颈、后脑杓、太阳穴开始发作，伴随汗出不畅、头眼胀痛。

治疗以“疏散风寒”为主，通常选择川芎、白芷、荆芥、防风、桂枝、葛根等药物，在饮食方面可以多选择温性的食材，如葱、姜、蒜、洋葱、肉桂、蒜头等，同时避免过多寒食，如西柚、椰子汁、柑橘、火龙果或苦瓜等。

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缓解头痛的方法

要如何缓解头痛？王大元建议，洗澡时可以利用莲蓬头的水流刺激，从后颈的风池往大椎穴、由上往下同方向冲淋，也可找出后脑杓的筋结点进行热敷约10～15分钟，或从枕骨下肌群下缘往外拨筋按摩5～10分钟，力道保持轻微酸楚感即可。此外，也可用五指指尖由上往下重复轻敲头皮，以达到按摩的效果。

针灸穴位一般选用天宗、风池、肩中俞和肩外俞、太阳、百会、率谷或肩中俞穴，王大元表示，风寒型头痛可再加入艾灸，有助于血液循环和舒缓紧绷，缓解头痛不适。

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