口干｜紧张时总是口干舌燥？压力大会减少唾液专家教这招改善口干

撰文：健康2.0

出版：2023-09-26 10:02更新：2023-09-26 10:02

最近老是觉得口干舌燥？这也是身体在告警！我们的唾液分泌量会受到饮食和情绪状态的影响，医师指出，压力和紧张可能会导致唾液分泌减少，进而引发口干等不适。如何缓解口干舌燥？

台湾悦庭牙医诊所院长曹皓崴说明，每个人一天的唾液量，大约在1～1.5公升，而分泌量跟吃进去的食物种类和味道有关，例如酸味食物，有助于刺激唾液分泌；吃有鲜味的食物，会持续分泌唾液量；品尝甜食时则分泌不多。

为什么会这样？人体很神奇！曹皓崴解释，吃到酸味物时，会有大量的唾液流出，这是为了保护牙齿和口腔黏膜，避免牙齿表面受到酸性物质腐蚀；当牙齿咬断、磨碎的食物与唾液混合后，食物会变软，更容易通过食道，帮助吞咽。

在轻松的状态下用餐，大脑会下达分泌清澈唾液的指令；若处于紧张的状态，大脑则会下达指令，让唾液中的黏蛋白增加。此外，唾液除了能增加口腔动作的顺畅度，让食物容易下咽、说话更轻松之外，还能洗掉牙缝间的食物残渣，防止细菌繁殖，进而协助食物的消化和保护口腔。

曹皓崴表示，如果近期有感觉到唾液减少，可能是最近情绪压力比较大或紧张，就要避免使用含酒精的漱口水，可咀嚼含木糖醇的无糖香口胶，多补充酸味水果及摄取充足的水分，都有助于改善口干现象。

他也强调，勤加清洁，才能保护口腔健康；若口干情况持续或恶化，建议要寻求专业牙医师诊断，才能依照身体情况，规划更完整的治疗方案。