泌尿健康｜经常起身屙夜尿影响睡眠品质！医生拆解夜间多尿4原因
睡一半突然被尿意袭击，不得不爬起来如厕。
自以为是正常的行为，却不知“夜尿”可不是个正常习惯。在正常状况下，我们的睡眠并不应该被尿意中断。
4大原因造成夜尿（按图了解👇👇👇）
晚上起来尿尿很不正常吗？到底什么是夜尿？
夜尿简单来说是指晚上睡觉睡一半，就爬起来上厕所。只要出现1次都可以算是“夜间的排尿”。
不过通常只有1次的情况下，泌尿科医师会认为“还算可以接受”，像是台湾泌尿科医学会秘书长王弘仁就表示，1次通常还不太会影响睡眠，可能是睡前水喝太多造成、或是老化造成的自然退化；但如果超过2次以上，那就要特别注意。
根据国际尿失禁房协会（ICS）定义，夜尿是指“尿意强烈到中断原来的睡眠而醒过来，这样的情形一个晚上至少2次以上”，当这种情形发生，就要强烈怀疑身体可能有其他的疾病；而2次以上的夜尿就可能会影响到睡眠品质，所以即使没有其他不舒服，也建议要改善。
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这4大原因造成夜尿
1. 生理构造：
膀胱容量较小、男性摄护腺肥大。正常的膀胱容量，大约有400到500ml，像是膀胱纤维化，都会影响膀胱的容量，膀胱容量变小、失去弹性，不再像以前能容纳那么多尿。另外，男性的摄护腺肥大，以及女性的子宫肌瘤压迫，都有可能造成膀胱的生理构造压迫。
2. 内科疾病：
糖尿病、心脏血管疾病、肾脏病、膀胱过动症等。
糖尿病患者的最明显症状就是“吃多、喝多、尿多”。高血糖对支配神经、膀胱上皮造成伤害，膀胱逼尿肌变得肥大，导致膀胱变得不稳定，而且会使没有弹性的胶原蛋白沉积，最后导致逼尿肌功能下降无力。
因此糖尿病人最好的办法，就是控制血糖，避免器官、组织在高糖中“泡”坏了。 肾脏病的早期，则会因肾脏浓缩能力下降，需要较多的水分才能将身体代谢废物排出，因此会有多尿、夜尿次数增加的状况。
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3. 生理问题：
如：失眠，睡眠窒息症（又称睡眠呼吸中止症）等。
失眠跟睡眠窒息症的病人容易夜尿，则是因为晚上睡觉时，大脑会大大降低对膀胱的敏感度，膀胱的容量较白天大得多，这样才能避免一直起来上厕所、中断睡眠。
但是，睡眠窒息症会导致睡眠状态不佳，呈现醒醒睡睡的状态，这样的情况下，大脑没有将泌尿系统切换到“睡眠模式”，膀胱还跟白天一样敏感，所以人就得跟白天一样，每隔几个小时就起来上厕所。
另外，睡眠呼吸中止会导致缺氧，身体发现缺氧，就会加快循环来弥补缺氧的问题，因此产生利尿作用，引起夜间多尿。如果有夜间打呼问题，或是长期失眠，需要先治疗这方面问题，夜尿的方式照理讲就会一起改善。
4. 生活习惯不佳：
夜间水量摄取过多、饮食过于油腻、过咸、过甜等。 台北慈济医院泌尿科医师罗启文表示，晚餐食用重口味食物、摄取茶、酒、咖啡，餐后到睡前不宜饮用大量水分；睡前则要排空膀胱，以减少夜间如厕需求。
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要怎么治疗夜间多尿？
如果真的情况比较严重，需要药物介入，王弘仁也表示，目前已有口服合成抗利尿激素药物，类似体内的荷尔蒙，可以代替抗利尿激素来调节尿液的分泌，据欧美研究显示，可减少高达5成以上的夜尿次数，并增加2小时以上的连续睡眠时间，提高睡眠品质，精神状态与活动也会有显著的改善。
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