每日3分钟｜手脚冰冷着多件就得？一时疏忽恐失明 1招暖身兼护眼
近日天气又开始转凉，手脚冰冷的你又是不是暖包随身？日本节目《名医とつながる！たけしの家庭の医学》请来专家讲解手脚冰冷的严重性，原来手脚冰冷有可能是青光眼的征兆，更严重甚至会因此而失明！为此专家向大家介绍了一个简单的改善法，只要跟着做就能改善手脚冰冷的症状，预防青光眼。
手脚冰冷=眼球冰冷？
节目组到街上进行访问，发现很多人都有手脚冰冷的问题。专家指出，手脚冰冷的人对外在环境的寒冷非常敏感，连眼球都会较正常低温。为了一探究竟，节目组邀请了3位长年受手脚冰冷问题困扰的人进行实测，发现其中2位的手放进冰水后，眼球温度和视神经周边的血流量都大幅降低，也就是眼球冰冷的症状。
眼球冰冷致青光眼？
青光眼的成因有好几种，主要是因为眼压过高，令视神经受损，患者会因此丧失部分视力，最严重可导致失明。然而，除了眼压过高，近年亦有研究发现眼球血液循环不良导致眼球冰冷也可能是患上青光眼的成因之一。根据专家曾经做过的研究资料显示，每4位青光眼患者中，就有1位有手脚冰冷的症状。
专家解释，眼球的血流量容易因为外在的寒冷而大幅降低，难以保持在正常流量，也就代表视觉神经细胞衰弱。因为养分是透过血液运送到视神经，血液循环不良会导致眼球养分不足，同时废物亦会积聚在眼球内，最终导致视神经受损，诱发青光眼。
▼同场加映：青光眼高危险族群（按图👇👇👇）
相关文章：青光眼｜戏院睇戏眼压易升高？2只手指触碰眼球自测眼球健康
改善方法
平常想着只是手脚冰冷就多穿几件衣服，但这样轻视的心态原来有可能增加失明的风险。为了帮助大家改善手脚冰冷并提升眼球的血流量，预防青光眼，专家介绍大家做一套3分钟就能完成的简单运作。（按图看更多👇👇👇）
做法：
做之前首先要准备2块毛巾和4条橡筋，然后将毛巾卷好并用橡筋扎实。
1. 坐直
2. 双手各握着1条毛巾卷，维持在心口位置
3. 握毛巾2分钟
4. 放松1分钟
在手握紧毛巾时，手部的血管会被肌肉压迫而收缩，于是血液流量会减少。2分钟后放松，会令收缩起来的血管一下子扩张，短时内提升血流量，对血管壁带来强烈的刺激，同时血管会分泌一氧化氮(NO)扩张血管。由于一氧化氮会执行全身，令全身上下的血管都得以舒张，不单止能改善眼球和手脚冰冷，身体各处的冰冷问题都能得以改善。
▼手脚冰冷亦有可能是由于血管幽灵化，专家介绍大家做一个原地跳的运动，能有效刺激血液循环，改善症状：（按图看清内容👇👇👇）
相关文章：幽灵血管｜手脚冰冷全因血管变少？专家教你每日3分钟启用血管
▼眼压与年龄、遗传、眼疾有一定关系，以下是部分眼压高的高危因素（按图）：
相关文章：【青光眼】眼睛红痛怕光因眼压高？ 深近视或糖尿病高风险可失明
（资料来源：《名医とつながる！たけしの家庭の医学》）