【更年期】不断流眼水系干眼症？眼干8种成因缺奥米加3宜多吃合桃
干眼症，眼干是秋冬季常见的不适，除了因为天气变得干燥，还因为年纪增长、过量使用假眼睫毛或身体缺乏足够的奥米加3（Omega-3）等也会导致干眼症。那么是否多吃富含奥米加3的食物便可改善？还有什么其他方法可以纾缓干眼症？
撰文：眼科专科医生汤文杰
一听见“干眼症”，你会联想到什么症状呢？可能是眼干干、没有泪水？那就错了！原来“不断流眼水”才是干眼症最常见的症状！因为当出现眼干、泪水不足，身体一般会产生较多的眼泪来帮助纾缓，这情况叫“反射性眼泪分泌”，眼干反而会导致泪流不停。要注意，“反射性眼泪分泌”只是身体一种临时补救措施，并不能治疗干眼症。
如果你只有眼干的症状，也未必是患有干眼症，可能伴随以下更多的症状。
▼干眼症的症状包括：（按图👇👇👇）
干眼症分2大型别
干眼症可分为“缺水性”（缺水型）和“蒸发性”（缺油型）两大型别。
▼2大型别干眼症：（按图👇👇👇）
缺水性干眼症：泪水分泌太少
常见于更年期过后的女性、长时间戴隐形眼镜的族群、或曾进行眼部手术、糖尿病、免疫风湿疾病等都可能有影响，泪腺未能产生足够的眼泪，引致干眼。加上长期配戴颜色隐形眼镜、近视雷射手术、过度使用假眼睫毛或浓厚眼妆、酒糟性肌肤等皮肤病变，使青少年和长者的干眼问题持续加重。
蒸发性干眼症：泪水里少了油脂就会加快蒸发
大多由睑板腺功能障碍（MGD）引起，是一种常见的慢性炎症，约占所有干眼症的70%。睑板腺是负责分泌泪水中的油脂质，作用是减慢泪水蒸发，睑板腺功能障碍会令睑板腺堵塞，泪水少了油脂就会加快蒸发。
缺乏Omega-3、患玫瑰痤疮也会眼干？
常见睑板腺功能障碍的成因：
1. 人体中Omega-3脂肪酸水平过低，有可能导致油脂延缓泪水蒸发的功能受损
2. 皮肤状况：例如玫瑰痤疮引致的酒糟鼻，也有机会引起睑板腺功能障碍而导致干眼症
▼同场加映：玫瑰痤疮4个类别（按图👇👇👇）
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3. 睑缘炎：由皮肤上共生细菌的生物膜覆盖在眼睑边缘皮肤上引起。这些细菌的外毒素，可以堵塞睑板腺，令眼泪的质量或数量下降
如要分辨自己“缺水性”或“蒸发性”干眼症？可透过临床症状及一些检查诊断，包括泪液分泌试验、角膜结膜染色试验、泪液层瓦解时间、以及其他泪腺之检查、结膜功能之检查等等。此外，一些免疫疾病相关之检查也可以帮助找出病因。
纾缓及治疗方法
睑板腺功能障碍引起的干眼症，没有快速的解决方案，需要持续的治疗，而且视个别病人的病情、生活需要等，有很多纾缓及治疗方法可以选择。
方法1：进食含Omega-3食物或补充剂
服用奥米加3补充剂已证明有抗睑板腺功能障碍发炎的效果。但市民要注意，不同品牌的奥米加3充剂，每粒的奥米加3含量可能有差异，所以应先看清楚营养标签，每粒究竟含有多少奥米加3，计算自己每天的总奥米加3摄取量。
一般每天建议摄取量
- 成年女性：可摄取1,100毫克
- 成年男性：可摄取1,600毫克
- 根据欧洲食品安全域性（European Food Safety Authority），每天摄取5,000毫克的Omega-3仍属安全，但大部分人并无此需要。
▼同场加映：富含Omega-3脂肪酸的食物（按图👇👇👇）
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方法2：暖敷并按压眼睛
每天在眼睛上暖按压15分钟至少一次，睡觉之前按压更佳。但单单用热毛巾敷眼未必足够，具体做法可咨询医生。
方法3：增加环境湿度
环境湿度的增加、工作环境的改善，可减轻干眼的症状。
方法4：注意眼睑卫生
深层清洁眼睛、去除眼睑和睫毛根部的细菌、生物膜、蠕形螨、头皮屑、死细胞等。
▼药物或治疗方法：（按图👇👇👇）
▼同场加映：护眼穴位（按图👇👇👇）
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