【貧血】嘴唇白易頭暈或因缺鐵性貧血　紅棗杞子可補氣少喝咖啡

贫血人士常会面青口唇白、疲倦和头晕，但贫血并不是一个轻征疾病，因据卫生署资料显示，因全球在2015年就有七万多人因缺铁性贫血而致命。
注册中医师朱颖诗指，缺铁性贫血在香港较为常见，她亦提供补气益血的食疗建议，大家不妨参考，避免受贫血的威胁及困扰。
撰文：注册中医师朱颖诗

當我們看到身邊的朋友經常面青口唇白，有時候會懷疑他們是否患上貧血。貧血可分多個類型，較常見的包括缺鐵性貧血、地中海貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等。當中，缺鐵性貧血在香港的發病率較高，尤其以青春期女性、孕婦和兒童較常見，實在值得注意！

什麼是缺鐵性貧血？

缺鐵性貧血是因體內鐵的儲存不足，不能滿足正常紅細胞生成的需要，故發生貧血。缺鐵性貧血的成因通常是由於營養不良，平日生活沒有攝取足夠的鐵質而引致；另外，因其他問題致失血過多會使體內缺乏鐵質，從而出現貧血。

脾胃受影響、出血所致

貧血屬於中醫的「虛勞」、「血虛」等範疇，主要是由於飲食失調致脾胃受影響、出血或失血等原因導致氣血虧虛及脾胃虛弱，不能濡養身體的五臟六腑，故出現面色萎黃或蒼白等徵狀。

其他貧血的徵狀：（按圖）

補氣益血治貧血

臨床上，醫師會跟據病人的情況，處方滋補肝腎和補氣益血的中藥，如阿膠、龜板膠、人蔘、黃耆、龍眼肉、當歸等。但謹記，大家如有任何疑問，應諮詢註冊中醫師。除了中藥，大家更可在日常烹煮湯水或茶療補氣益血！

食療一：北芪歸棗烏雞湯（按圖）

食療二：桂圓紅棗枸杞茶（按圖）

生活小貼士

1. 均衡飲食

2. 可跟據個人體質，適量攝取鐵質豐富的食物（如豬肝、瘦肉、雞蛋黃、黑木耳、黑芝麻、紅棗、龍眼肉、杞子、豆腐、菠菜等）

3. 減少食用阻礙鐵質吸收的食物（如濃茶、咖啡等）

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