按摩｜新年大扫除肩颈手肘易酸软不适　中医教按7大穴位纾缓疲劳

年廿八大扫除或新年过后，许多妈妈都累积了不少疲劳。连日来的操劳可能会导致肩颈、手肘位置酸软不适。许懿清中医师分享了7个能纾缓疲劳的穴位及按摩方法，让各位家长好好休息放松。

7个纾缓疲劳穴位

1. 肩外俞穴：位于颈背部，第一胸椎棘突，往左右各约四指宽处。

2. 中府穴：位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行。将右手三指并拢，放在胸窝上，中指指腹位置即是。

3. 手三里穴：位于手肘弯曲外侧的横纹尾端处（曲池穴），再往下三横指宽位置。

4. 风池穴：位于后颈部头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

5. 天柱穴：天柱穴的位置在颈部发际下，大筋外侧凹陷处。

6. 肩井穴：肩井穴位于肩膀上，在乳头正上方与肩线交会处。

7. 天宗穴：天宗穴位于上背部肩胛骨高处，按摩时还可以带到旁边的膏肓穴（位于肩胛骨内侧，第4胸椎棘突下，左右旁开3寸处），都可以疏通肩部经络减少不适。

穴位按摩方法

以上各组穴位，轮流用指腹以阴力按揉每个穴位10秒，重复按揉3个回合。按自身需要，每日可进行2-3趟。

完成以上的穴位按揉后，宜用热毛巾热敷疲劳部位，之后以轻柔手法掐压疲劳位置的肌肉数分钟，之后寄上保暖衣物休息。

资料获许懿清中医师授权转载

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