人仔细细已深具囤肉潜力？ 4大建议改善儿童肥胖记得多喝它…
许多人都认为小时候胖不是胖，长大就自然会瘦，其实并不然喔！根据台湾卫生福利部的调查显示，台湾儿童的身体质量指数（BMI），有随着年级数增加也跟着提高的情形。人在婴儿期和青春期，是增生和分裂细胞最旺盛的阶段，当摄取过多热量时，体内会制造更多脂肪细胞来容纳过多的脂肪，而这些细胞顶多缩小但不会消失，而会一直存在体内，导致长大后容易囤积脂肪，以下将介绍预防与解决儿童肥胖的方法。
文：张雅惠 医学审稿：赖建翰
4大建议助胖孩子减磅消脂！（点选下图了解更多）
从小就要预防儿童肥胖
肥胖可能会导致儿童罹患慢性疾病，如糖尿病（diabetes）、心脏病（heart disease）、气喘（asthma）或一些癌症等，所以最好在婴幼儿时其和儿童期，就培养良好的饮食习惯。有些父母在小孩断奶后，因不爱喝水而总是给果汁或调味乳，认为也可补充营养，或是为了安抚小孩情绪而给零食，养成吃零食的习惯，使小孩愈来愈胖。
判断儿童肥胖的标准
评估孩子是否肥胖，通常医生会参考身体质量指数来衡量，其公式为体重（公斤） / 身高平方（cm²），假设一个人的身高是160cm，体重是55公斤，其BMI值为55 /1.6cm² = 21.5。若BMI值小于18.5时为体重过轻，介于18.5至24之间为正常，24之27时属于过重，超过27以上就被认定为肥胖，当超过35时则为重度肥胖。
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解决儿童肥胖4种方法
当父母意识到小孩有过重倾向时，建议采用以下4种方法，来帮助孩子维持健康的体重：
一定要喝水
喝水很重要，牛奶或果汁都无法取代水，因为喝牛奶或果汁不但会摄取多余热量，这类饮品很多都含人工甘味剂和糖，对健康无益。
吃营养的食物
不管小孩多挑食，还是要让他们多吃蔬果、全谷物和蛋、豆等营养食材。研究指出，小孩在接受新的食材前，需有多次和该食材接触的经验，所以不妨用不同方式烹煮，如煎、烤、炖或压成泥等，变换口感。
多活动
不是去强迫孩子跑步减肥，而是让他们在不知不觉中增加活动量，有机会就多走动或去公园散步。
求助专业医生
咨询儿科医生如何调整孩子的选单和生活作息，对于1至2岁小孩来说，通常并非要减肥，而是控制体重的增幅。
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***按下图即看影响小朋友长高因素***
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：小时候胖也是胖！解决儿童肥胖4方法】