6岁前必需培养　一个习惯加强孩子学习能力、稳定情绪｜谭鸿昌

暑假好快就到啦！各位家长可能已经忙着为小朋友准备一个充实有丰富的暑假，学习各种不同的兴趣和技能。很多家长都会忽视幼儿午睡的重要性。相信不少家长都会发现，如果幼儿没有午睡，会容易显得暴躁，甚至缺乏兴趣。根据脑神经科学的发现，午睡对幼儿的生理需要来说如同空气一样是一种必需品。

人在六岁之前脑部发展特别快我们脑袋内的脑细胞不停创建连结每隔特定时间就需要透过睡眠来重整学习的知识及经历的事。其实幼儿的睡眠习惯与大人相差甚远，需要透过分阶段学习慢慢变得和家长一样“一段式睡眠”。

根据Mednick（2013）的研究，孩子在一岁之前经历睡眠的第一个阶段，“多断式睡眠”。一岁之前的婴儿每日每分几段时间睡觉，例如上午睡醒吃一餐再睡、与家长玩耍在睡；下午睡醒再吃、然后再睡。

而孩子在满一岁至一岁半之间会由第一阶段的多段式睡眠成长为“二段式睡眠”。即是孩子除了在晚上睡觉，通常在早上或下午会在小睡一次。

随着孩子的成长，大约从三岁至五岁开始孩子会进入第三阶段：“一段式睡眠”。即是孩子会从之前的二段式睡眠转成一天只睡一次。所以孩子在幼稚园阶段需要午睡去帮助整理新学到的知识，一觉午睡能帮助孩子更好的吸收。

但有两点需要家长特别留意，首先孩子的发展会有很大的个别差异，家长需视乎孩子的进展，避免要求他们一下子改变睡眠习惯。

另外午睡对孩子都有正面影响，根据心理学家Kurdizel（2013）的研究，在幼稚园阶段有午睡习惯的孩子，比没有午睡习惯的孩子能够记得较多上课学到的东西。另一项研究亦发现，九至12岁的儿童如果有午睡的习惯亦能有更好的记忆和学习能力。

参考资料

Kurdizel, L., Doclos, K., & Spencer, R.M. (2013). Sleep spindles in middle naps enhance learning in preschool children. Proceeding of the National Academy Science, 110,17267-17272.

Mednick,S.C.(2013). Napping helps preschoolers learn. Proceeding of the National Academy of Science, 110, 17171-17172.

作者：谭鸿昌（注册社工及认证家长教练）

作者机构网站：https://www.dadsnetworkhk.org/

从事社福工作十余年，有感香港社会对爸爸的服务及支援不足，故加入DADs Network工作，分享父职教养心得，及组织香港的爸爸、推动积极父职运动(Active Fathering)。

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