【儿童睡眠时间】睡眠不足情绪控制能力差　记忆力模糊影响学业

睡眠的重要相信不少家长也知道，只是睡眠最大的成本是时间，因此有家长把睡得多和学习时间减少挂上了一个等号！要了解睡眠的重要性，不如反其道而行，先告诉大家睡得不够有甚么影响可能更有说服力，以下是六项如果小朋友睡得不够，会令他们出现的负面影响，从而间接影响到学习表现。

有研究表明，学龄前幼童每天总睡眠时间理应该在10至12小时，即使是3岁或以下，只要睡眠不足合理时数一小时，将来仍有可能在小学阶段造成行为和认知问题，而当中睡眠不足最主要的负面影响包括：

1.“坐唔定”

很多人误以为睡不够会疲倦，会更不想走动，但小朋友的表现正正相反，会到处跳来跳去，并且显得情绪亢奋和烦躁。“坐唔定”自然更难集中精神学习。

2.缺席率高

学习是需要时间的，睡得少，会削弱小朋友免疫系统导致更大机会感染各种疾病的影响。一请假，小朋友便错过了课堂有机会追不上进度，如果因为想小朋友腾出更多时间学习而削减睡眠时间，计算下来的结果很可能会因小失大。

3.影响判断能力

有时小朋友对于较详细的指令出现反应迟钝的情况，往往罪魁祸首极大可能是睡眠不足秉导致的专注力下降，不过这个相信很多家长都知道。但原来睡觉不足的影响比想像中大，还会影响到小朋友判断事情优先顺序的能力，当顺序被打乱，组识不到思考的逻辑，便会掌握不到课堂内容。

4.认知能力下降

睡眠不足的影响比你想像中来得快，单单是一晚睡觉不足便已经可以影响到小朋友的认知！1998年发表在《Sleep》睡眠期刊上的一项研究显示，一晚的睡眠不足就会削弱儿童的语言创造力和抽象思维。因此如果你问小朋友问题发现他答非所问或支吾其词，给小朋友睡到饱再问，或许已经截然不同。

5.情绪控制能力

在学校社交都是重要的一环，能与其他小朋友建立友谊必先要有良好的态度！当小朋友情绪失控，很大机会影响到与同辈的关系建立，没有开心的校园生活对学习是百害而无一利。

6.记忆力模糊

学习和记忆能力有关这点相信是无容置疑的事，但原来拥有好的睡眠质素，大脑会在睡眠期间巩固大脑中的各种信息。因此，处于每天都学习到新事物的小朋友来说，睡眠就是巩固知识的好方法。

参考资料：How Does Sleep Affect Success at School?

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