BB返学前妈妈冇觉好瞓　新手妈妈比爸爸每晚少近半小时睡眠

当家中来了新成员，新手父母的生活都迎来了翻天覆地的转变。隔2小时再喂奶，一会儿又要换片，又怕宝宝穿多了或是穿少了，万一宝宝睡不好，父母更是一夜无眠。有研究发现，在BB一岁前，妈妈每晚平均少睡40分钟，上学前更不会睡得饱！

父母真伟大！为了孩子，实在是“冇觉好瞓”。英国华威大学（University of Warwick）访问了逾2,500名新手妈妈和2,200名新手爸爸，让受访者为睡眠品质打分数，同时询问他们在正常工作日和休假的睡眠时间。结果发现，新手妈妈在产后一年，睡眠品质比之前跌了1.7分，换算成睡眠时间的话，即是宝宝一岁前，她们平均每晚少睡了40分钟，头3个月更是平均少睡了1小时！而生第2胎和第3胎时，睡眠品质亦有下降1分，即是比头胎稍为轻松了一点，可能是已较为适应妈妈的生活节奏。

虽然妈妈的适应力强，但亦无改她们每晚睡不饱的情况。研究人员发现，妈妈们睡不好的现象，时间可长达4至6年，平均比未生产时少20至25分钟，也即是等到孩子上学时，睡眠情况才能有所改善。

新手爸平均每晚少睡13分钟

不少新手妈妈也抱怨，宝宝在夜晚哭喊时，队友仍睡得像猪一样。这情况亦是有些根据，上述研究发现，新手爸爸不够睡的现象也是有的，不过平均每晚少睡13分钟而已，相比妈妈缺少的40分钟，多睡了27分钟！而其后的4至6年，爸爸的睡眠情况亦是维持相若的水平，没有如妈妈一样有较大幅度的改善。

专家吁找方法减轻睡眠不安

负责该项研究的勒墨拉博士（Sakari Lemoia）认为，随着BB日渐长大，虽然晚间哭闹的情况会减少，但亦可能担心小孩生病或发恶梦，父母感到压力的话，也会影响睡眠的品质。

而英国国家分娩信托基金会（National Childbirth Trust）的产前教师Cathy Finlay建议，父母如感到睡眠不安的情况持续，有机会影响日常生活的话，应适时寻求协助，找方法减轻睡眠不佳带来的影响。

当妈妈睡眠不足时，照顾小孩会特别疲累，更有机会发生意外。想改善睡眠质素，美国芝加哥若许大学医学中心（Rush University Medical Center）助理睡眠专家Margaret Park有以下建议：

1. BB睡的时候你也睡BB睡的时候，就应该放下手上的事情一起去睡，你可能会想趁他睡著时去做家事务，例如洗碗、洗衣服和扫地拖地等，但也请忍耐一下，赶紧去睡，因为BB醒来你就没法睡了。

2. 接受别人帮忙接受所有家人、朋友的帮助，只有这样你才可以有几小时的睡眠。

3. 别担心你听不到BB哭 BB是天然的闹钟，妈妈们往往会怕听不到他的哭声而睡不好。如果你担心听不到或你的房与BB房有点距离，可以加装BB监控器。其实只要确定BB是安全的，即使他哭闹一会也没问题的，不用太过紧张。

4. 哭闹或有肠胃问题

在出生后数月，就会一觉睡到天亮，但每个BB的状况不同，但若BB持续整夜哭闹，就应求医，看看是否有胀气等问题。

5. 排除潜在的睡眠障碍　一般情况下小睡可以令你恢复精神，但若你并非如此，应找专业人士确认有没有其他需治疗的睡眠异常，例如睡眠窒息症，这在怀孕期间体重增加的孕妇中相当常见，一旦发现问题应立即进行治疗。