【芳疗小分享】流感高峰期　以精油提升防护力│荔枝孖妈

流感由冬季开始逐渐上升，疫情持续，这些非常时期当然要提升免疫力！ 一般提升免疫力最常见都是补充维他命C、多运动、保持良好卫生习惯、充足休息。使用芳香疗法在家居扩香，也是保护自己同和家人的方法。其实植物体本身有防卫物质，而且很多都具有杀菌、对抗感染的功效，常见用于强化免疫系统功能，提升身体自愈能力的保健作用。只要大家用对精油，自然可以抗菌，提升免疫系统，适当地应用芳香疗法，让你无论在家居、公司都可以增强免疫力。【编按：作者为荔枝孖妈】

大家都感觉今期的流感超凶猛，而且威力强，数百间幼稚园在星期一已经开始停课，所以大家出门时或到人多的地方时，紧记戴口罩，保护自己，还要提醒家人注意健康。大家亦可以预备1支自己调配的“保健傍身油”，守护自己、家人和朋友。DIY“保健傍身油”：村料：

绿花白千层精油 Melaleuca Quinquenervia Essential Oil - 2 Drops蓝胶尤加利精油 Eucalyptus Globulus Essential Oil - 1 Drops百里香精油 Thyme Essential Oil - 1 Drops玫瑰草精油 Palmarosa Essential Oil - 2 Drops

以30ml 综合复方纯植物油 混合以上4 种精油在一起使用，有需要可以加入roll on樽，成为滚珠方便使用。使用方法：将“保健傍身油”涂抹在鼻子四周、颈部、前胸、上背部。涂抹后不好浪费，将双手剩余的精油放在口鼻嗅吸。其他建议可用嘅精油：Rosemary Essential Oil 迷迭香精油Ravintsara Essential Oil 罗文莎叶精油Tea Tree Essential Oil 茶树精油Myrtle Essential Oil 香桃木精油

而以下几款精油，是精油四象限中界乎于三四象限之间，具有强大的阳性特质。这类精油都有一个共同特色，就是有强大的抗菌力，所以都很适合用来做呼吸道感染的预防，同时亦有激励身体机能的效果。Eucalyptus Globulus Essential Oil 尤加利精油Ravintsara Essential Oil 罗文莎叶精油Rosemary Essential Oil 迷迭香精油Myrtle Essential Oil 香桃木精油Melaleuca Quinquenervia Essential Oil 绿花白千层精油Hyssop Essential Oil 牛膝草精油

另外，日常在家中可以配合超声波精油扩香机在室内扩香，可以有效将精油嘅抗菌及抗病毒效果扩散至空气中。我喜欢以含有Clove丁香、Lemon柠檬、Cinnamon肉桂、Eucalyptus Radiata尤加利、Rosemary迷迭香成份的复方精油在家中及车箱扩香。除此之外，按芳香治疗师配方中精油用量来浸浴，可以促进大量排汗，从而令你得到深沉而放松的睡眠。当身体不适时有优质的睡眠，令身体得到充分休息，抵抗力自然亦会增强！

泡脚也是另一个选择，只要按芳香治疗师配方中精油用量去浸泡，记著温水量到足踝最好，浸泡15分钟以上，既可以促进血液循环，又可以安抚紧张情绪，缓解疲劳，亦有助睡眠。P.S. * 综合复方纯植物油内含椰子油、芝麻种子油、葡萄籽油、甜杏仁油、小麦胚芽油、向日葵籽油、橄榄果油成份。* 惯用精油者，可以按实际需要将 DIY“保健傍身油”比例调配成2%亦可。* 小心选择，因为精油品质非常重要。最后提提大家，其实提升免疫力都要由平日的根本每天做起。自己习惯每天饮用超强抗氧化的健康饮料，提升身体，同时对抗自由基。另外，日常尽可能有充足睡眠、最理想每日8小时以上，当然要保持均衡饮食，多食蔬菜、水果，尽可能每星期最少运动3次、每次最少30 分钟以上，而且要达到心跳加快、流汗的程度。罗马不是一天建成，预防永远胜于治疗，日常以芳香疗法保健亦是必不可少的。Last but not least(长气都要再讲)，流感流行期间，如果可以尽量少到公共场所，打喷嚏、咳嗽时如果真的未戴上口罩，都要用手摀住，避免手指沾到病毒，之后不为意黏附在其他物件上(e.g. 电梯按钮，扶手等)，再传染他人。经常洗手也非常重要，或者在街上不方便有水可以用来洗手时，就可以之前跟大家分享过的DIY消毒搓手液来洁净双手。祝愿大家身心灵健康！

荔枝孖妈（Facebook专页 , Blog)

＊美国NAHA国际芳香治疗师 ＊ 婴儿按摩及瑜伽指导师 ＊ 国家儿童游戏治疗师＊ 儿童体适能教练 ＊一日之间，成为两子之母！充满爱与惊喜。曾经致力游历世界唔同的地方，到而家变成致力育儿的双职妈妈。希望把生活中每一个美好时光都记录下来。亲子育儿，美容扮靓，饮饮食食，购物，好物都想同大家分享! 更希望与大家一起见证孖宝的成长，分享他们生活的大小趣事。