预防小孩近视小贴士│Sci Papa

笔者记得以前小学嘅时候，啲唔戴眼镜嘅同学仔读一阵又少一个，再读多阵又少紧一个。最后⋯⋯笔者紧系唔系写紧鬼故啦！唔见咗啲两只眼嘅同学，系因为全部变晒四只眼，就连笔者自己都唔例外，上到中四时都变埋“四眼仔”！时实上，亚洲区约九成青少年及成人有近视问题，在香港的一个调查显示差不多两成6岁嘅学生有近视，而12岁嘅学生更有六成系有近视！

一个近期的研究就再次指出，双眼需要做近距离的工作，例如用电子屏幕或看书都是近视日益严重的成因。当中，用电子屏幕的小孩，好多时又因过度集中而忘记眨眼，使近视问题加快恶化。虽然，不少研究都证明户外活动能有效减慢近视恶化，但在一个“功课无间做”的香港，户外活动对学龄儿童可能已成为奢侈品。除了户外活动之外，眼科医生专家亦提醒家长，要紧记20/20这个法则，亦即是睇20分钟近的事物就要小休20秒钟。

一群眼科医生更进一步提出10个避免眼睛过劳的小贴士给家长们参考。

1. 设置闹钟以提醒孩子20分钟休息20秒。

2. 交替阅读真实书籍及电子书，并鼓励孩子每看两章节就看一下窗外风景。

3. 每隔几个章节就用书签预先标记，以提醒你的孩子适时休息。 在电子书上，则可使“用电子书签”功能来获得相同的效果。

4. 完成视频游戏中的每一个关卡后，都要向窗外看20秒。

5. 避免在室外或十分光的地方使用电子屏幕，因为屏幕上的眩光会对眼睛格外疲惫。

6. 紧记要调整在不同情况下屏幕的亮度和对比度，使您感觉舒适。

7. 使用电脑和阅读时使用良好的姿势。

8. 鼓励您的孩子在使用不同媒体时都保持一定距离，最理想的距离是18至24英寸。

9. 间中提醒孩子擡起头。

10. 提醒他们在观看屏幕时要多眨眼睛。

资料来源：https://today.mims.com/myopia-is-becoming-a-silent-epidemic-in-hong-konghttps://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180806162718.htm