【打机成瘾】世卫拟列沉迷打机为心理健康疾病　专家教你4招戒瘾

功能多多的电子产品可说是双面刃，方便生活的同时亦让很多人沉迷电子游戏。世界卫生组织（WHO）计划于2018年把过度沉迷电子游戏，视为危害心理健康的疾病，起名“电玩失调症”，纳入最新版本国际疾病分类编码。从事学前教育22年的程咏娴（Vienn）指出，并非所有电子产品或游戏都有害，有治疗师亦会用Wii来训练平衡力或手脚协调，而是取决于家长是否能监控。她指过度使用电子产品会令小孩的言语表达及思考能力下降、专注力降低。要戒除打机习惯，除了协助小孩转移注意力，家长亦要做好榜样。

2017年年末，世卫宣布计划把过度沉迷电子游戏列为于今年宣布的“国际疾病分类”第十一修订版，正式列为一个心理健康疾病，并可从以下三点判断是否上瘾：

玩家的自我控制能力受损，不能控制玩电子游戏的次数、每次的时间长短等。沉迷程度影响日常生活，包括学业、工作、人际关系等等。以上情况维持一年。

Vienn指出，有打机成瘾的人都有心瘾，如不能打机会有焦虑、不安、烦躁的心情。现时很多小孩都欠缺专注力，她指过度使用电子产品是原因之一：“电子产品的萤幕每一秒都不断闪动，刺激眼球吸引小孩的注意，当小孩习惯了快速闪动的画面，换到静态活动时便难以集中。”但现实中老师和黑板并不会闪烁，即使采用活动教学、设计色彩缤纷的教材，都不会追得上画面的刺激，小孩难以安坐及学习。

除了减低专注力，过度使用电子产品亦会影响说话表达能力，Vienn指使用电子产品是一个单向式的接收，用家不用与人互动，但说话不只发声，背后还有一连串聆听、分析、组织及回应等逻辑思考过程，但单向式的接收会令小孩习惯封闭性回应或回应单词。“例如小孩未能在适当的阶段回答WH问题（Where、How、What等等），他们可以简单回应‘食咗’、‘猪肉’、‘唔要’，但对联想式问句或开放式问题便不能应付，导致表达诉求感受变弱。”她又指对小孩较多了解的父母或许能揣摩背后隐藏的意思，又或有较多耐性去引导小孩说出完整想法但幼稚园、小班活动中，导师未必有能力逐一照顾。

她指有有家长希望帮小孩在一年内从不懂说话进步至会说话，但除了导师的帮忙，亦要视乎是否有提供适当语境：“我不想浪费小孩的时间和家长的金钱，如果爸妈在日常生活中不跟小孩沟通，只靠导师的努力是没有效的。”

要小孩戒除依靠电子产品，需从家长做起

Vienn指她也曾沉迷流行一时的Candy Crash，当时不停留意是否存够“心心”，又四周问亲朋好友可否给她“心心”，每天都心思思想要破关，没有珍惜农历新年与好友相聚的日子。她明白要戒除习惯的痛苦，但要脱离沉迷电子产品，便一定要改变生活习惯及育儿方式。“很多家长都低估了小孩沉迷的程度，曾经有家长指小孩欠缺专注力，我询小孩日常有何娱乐，她说‘打机啰’，追问之下便变成‘得闲就打’，甚至‘打到无电’。”

她指很多家长都希望小孩能快速安静，又或欠缺耐性回应好奇心重、问题多多的孩子，“即使老师、导师做再多训练，但回家如按往常的方式育儿，是没有任何改变的。”要协助小孩戒除电子瘾，她有以下4个建议：

1. 先了解小孩的发展程度，安排配合的实体游戏，如配对积木、桌游。2. 建立其他强项。过关能让小孩有成功感，家长应协助小孩在其他活动获得满足感。3. 适当地控制小孩上网时间，但不建议一下子取消上网或没收手机。4. 建立良好身教，不应经常在小孩面前使用电子产品。

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