【睡眠不足】每日睡6小时等于零睡眠　致认知能力下降　

从小到大爸妈都说每日要睡八小时才够，但现今小孩功课压力大，每晚用功到11、12时是常事，翌日6、7时又要起床上学，导致长期睡眠不足。小童群益会去年一个调查报告指出，有7.1% 6至8岁及6.1%9至11岁受访儿童的睡眠时间长期少于6小时。一个外国研究指出，每日睡眠六小时，健康情况可等于连续两日没有睡觉。

日前外国期刊《Sleep》发表一项有关睡眠的研究结果，研究把48名成人分作4组，分别在两星期内睡8小时、6小时、4小时，及连续3天不可睡觉，并且接受认知能力及反应时间的测试。

参加者以为睡眠充足测试后结果显示，睡8小时的一组在测试中表现最好，而表现最差的并非连续三天不睡觉，而是睡4小时的一组。

而睡6小时的一组的测试表现在研究前十天一直保持高水平，但第11天后则开始下滑，最后测试结果跟连续两天不睡觉一样。

虽然测试结果显示睡6小时的参加者的认知能力每况愈下，但当研究员访问时，他们都没有发觉，反而以为自己睡眠充足。

为什么参加者会误以为自己睡眠充足呢？另一个发表在外国期刊《Epidemiology》的研究指出，人们普遍会高估自己的睡眠时间约0.8小时，即是当人们以为自己睡了7小时、睡眠时间充足，实际上只睡6小时多一点。

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