开学压力｜子女常见焦虑五大警号 附五大方法协助纾解焦虑压力

有些学童在开学初期可能会出现难以集中和不适应的情况，随后面对繁重的功课和考试，压力又可能会加大，甚至可能导致焦虑等情绪问题。家长应如何正确关心孩子，帮助他们纾解压力？又该留意哪些情绪警号，以便及时带孩子寻求帮助？

如何正确协助子女纾解压力？

许多家长都会遇到这些困扰，例如“问多几句孩子就觉得烦”或“孩子放学不喜欢分享，让人担心他们是否快乐”。如果想适当关心孩子、帮助他们减轻压力并减少情绪困扰，可以注意以下几点：

1.调节孩子的生活规律

帮助孩子恢复早睡早起的习惯，确保他们睡眠时间充足，三餐要定时，亦可与他们一同创建每日时间表，分配好特定的时间，可以为孩子提供安全感，减轻不必要的压力及焦虑。

2.忌说批判性说话

应善用开放性问题关心子女，如“你可以同我讲多啲？”、“你讲吓你的唔开心？”。若子女不愿诉说心事，家长也可运用情绪字眼表达同理心，“我见到你好攰”、“我见到好担心”这可帮助子女更容易放下戒心，开启心扉。相反要切忌说“你成日唔好好读书，冇前途……”。

3.忌过份着紧孩子

家长在面对孩子遇上困难时，宜冷静处理。因如父母感到焦虑，亦会将情绪传染给孩子情绪，从而又或增添其压力，令情况进一步恶化。

4.预留时间让子女放松一下

预留时间让子女放松，可以是休息或娱乐的时间，例如可与与他们一起散步或玩游戏，使其生活不需要时时都集中在学业和成果上。

5.让他小朋友停一停、静一静

如果孩子出现严重情绪问题，应立即让他停止所有工作，让他静一静以缓解情绪和压力。同时亦可静静陪伴子女旁边，留意他们的需要。

焦虑症征兆要正视

不过如留意子女已出现以下情况，就宜及早正视，有需要及早寻求协助。

1.过度担忧学校的一切事情，反复想像可能会发生“最坏的事情”，例如怕温错内容，甚至考试不及格。

2.日常生活都常出现恐惧和紧张等表现，如将“弊喇弊喇”常常挂在口边，难以放松

3.反应过敏、容易脾气暴躁

4.出现一些生理征状，如全身绷紧、心悸、手震、失眠等

5.出现退缩、逃避性的行为如常常不愿上学，或每逢考试就肚痛、呕吐等征状

新匡乔及匡乔心迎：医你身·解你心

社会近来愈来愈关注身心健康，创立11周年的匡乔医疗集团宣布，已改名为“新匡乔医疗集团”，及“匡乔心迎儿童发展评估中心 • 匡乔心迎情绪健康中心”，“新”取意“身心社灵”、“新世代”及“新方向”，并以“医你身、解你心”作为集团宗旨。

是次两品牌结合，期望为全港市民提供一站式儿童发展、身体及情绪健康专业服务，紧贴疫情后“新世代”的医疗需求。将糅合逾30位不同专科医生、注册心理学家及治疗师，同心协力全面照护大众身心健康。

与此同时，匡乔心迎儿童发展评估中心 • 匡乔心迎情绪健康中心亦创立了角色IP“Ami”， Ami是住在我们内心的“朋友”，有喜、怒、哀、乐等不同情绪。匡乔心迎期望藉“Ami”能提醒大众学习跟内心的“朋友”做朋友，加深对每种情绪的认识，提高对精神及心理健康的关注。

新匡乔医疗集团于2013年成立，旗下拥有12间医疗中心，而新匡乔创立11年来业务仍然不断迅速发展，在牙科、疫苗注射、物理治疗、身体检查、医学美容、生育及家庭及婚姻辅导服务等都有提供服务，中心更设有先进齐全的检查仪器和手术装置，为病人提供各类检查、治疗及手术服务，目的为大众市民提供最合适的治疗方案，以及提供全方位、线上及线下一站式医疗服务。