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好好清洁你的周遭环境，这件简单的事情可以改善你的心理健康。凌乱的空间会对心理健康产生许多重大影响，例如记忆力受损、饮食习惯不良、容易失控。杂乱也会增加情绪障碍的风险，阻碍创造力，降低生产力，减少精力，并干扰注意力和决策。
“我的家庭真可爱，整洁美满又安康......”等等！你家整洁吗？再更进一步问，你的心理状态好吗？家庭医生兼医学记者菲斯．科尔曼（Faith Coleman）博士在StudyFinds网站上发表一篇文章，他指出：
“虽然混乱看起来似乎是一件小事，但它在你脑海中占据的空间比你想像的要多。当混乱获胜时，心理健康就会受到损害。”科尔曼建议，好好清洁你的周遭环境，这件简单的事情可以改善你的心理健康。
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家里混乱，影响层面很广泛
他认为凌乱的空间会对心理健康产生许多重大影响，例如记忆力受损、饮食习惯不良、容易失控。杂乱也会增加情绪障碍的风险，阻碍创造力，降低生产力，减少精力，并干扰注意力和决策。
如果你身处一个脏乱的环境，常常为了找东西而翻箱倒柜，花费许多时间，那就是混乱让你付出的代价，可能导致沟通不良或人际关系恶劣。
研究让我们了解，居住的空间是我们的“心理家园”。《环境心理学杂志》上发表的一项研究指出，杂乱对心理居家和主观幸福感有负面影响。这个问题在现代社会更值得重视，因为随着居住空间变小，物品变得更便宜、更容易获得，家庭中的杂物堆积情况变得越来越严重。
整理对心理健康有哪些好处？
1. 整理杂物可以放松心情，提振情绪。
2. 可以创建健康饮食的习惯，消除杂乱和超重之间的联络，进而改善身体健康。
3. 集中注意力，为工作做好准备。
4. 提高工作效率，因为空间清爽，不容易因看见东西而分心。
5. 杂乱会让你害怕更杂乱，所以整理可以缓解焦虑。
6. 有组织的环境可以提高睡眠品质。
7. 沟通更加有效，人际关系也能改善。
科尔曼博士列出整理环境的好处，你是否受到鼓励呢？但不知如何动手吗？
如何整理和收纳
1. 从小处开始
科尔曼建议一次专注于一个小区域，以免不知所措，建议在做这件事时听音乐或有声读物。
2. 规划时间整理
提前留出一个特定的时间来整理杂乱，并想想拥有一个干净整洁的空间会有多好。
3. 将物品进行分类
将物品放入指定堆放、丢弃、捐赠和重新安置。科尔曼说，情感或季节性物品可以存放储物空间。
4. 不要碰每件物品
触控该物品会增加对它的依恋，所以要断舍离之前，别依依不舍想做最后的回顾。
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