【瞓晏觉】美国研究：每天午餐后睡眠1小时　大脑年轻5岁

美国宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）及约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的睡眠与昼夜神经生物学中心（Center for Sleep and Circadian Neurobiology）最近在《美国老年医学学会杂志》（Journal of the American Geriatrics Society）上发表研究指，每天午餐后睡眠一个小时，可以提高记忆力及认知能力4至6倍，大脑甚至会年轻5岁。

研究人员邀请约3000名来自中国、年龄在65岁以上的人接受注意力、记忆力、思维能力及视觉空间能力测试，并用问卷调查出他们的午睡时间，最后把他们分成四类，包括不午睡、小睡片刻（少于30分钟），适度午睡（30至90分钟）和长时间午睡（超过90分钟）。

研究发现大约60%的受试者都有午睡的习惯，平均睡眠时间为63分钟；那些每天午睡约一小时的人，比起那些不午睡、午睡时间过长或过短的人测验成绩较佳，尤其是在记忆及认知能力方面要好约4至6倍，两者的大脑年龄犹如相差5岁。

研究人员表示，人的大脑会在睡眠时进行修复，而午休小睡可让大脑暂时休息。不过若午睡过多可能影响人夜间睡眠，让大脑夜间无法修复，并影响到翌日工作表现。研究又指最理想的午睡时间是约30分钟到1小时，且以浅层睡眠为主。

（综合报道）