经痛｜姜茶食药无效止痛？经痛分4类养血红枣羹+1招助子宫逆龄
经痛，可以令女人面青唇白，痛至昏厥，尤其冬天更苦！姜茶、当归未必人人有效止痛，因为经痛原因你还未搞懂！注册中医杨明霞博士解释，经痛其实分4种，各有不同原因和症状，并教大家纾缓方法，还可炮制一个10分钟完成的“养血早餐”和一个简单的“养宫操”动作，不但可以防经痛，还可令子宫逆龄！
“血得寒则凝”，中医认为寒冷气候易令气血执行瘀滞，因此冬天更易引致痛症。杨医师认为痛症主要分两类：
1 不通则痛：因为气血执行瘀滞而导致气血不畅，阻塞经络引致痛楚。
2 气血虚弱：因气血虚弱滋养不了筋脉，出现痛症，多见于老人家或者长期病患者。
至于痛经可分为4种不同情况和原因，请按图了解：
1 肝气郁滞：这些人通常情绪较低落，经常唉声叹气，压力比较大
症状：经期前会觉得乳房胀满胀痛，腹部位置也可能有气胀而不舒服
建议：经期前饮用玫瑰花、合欢花、素馨花茶，疏肝解郁，预防肝气郁结导致痛症
2 血瘀：血瘀阻滞于身体内，阻塞经络，导致月经刺痛
症状：月经有血块，出现不畅顺等情况
建议：宜用当归、川芎、桃仁等减血瘀阻滞
3 气血虚弱：因虚弱导致痛经
症状：这类人面色、唇色苍白，月经时会感觉虚痛，即按压胃部会舒服一些。经血颜色偏淡，血量偏少
建议：用党参、北芪；脽血藤、当归等补气血的中药，纾缓经痛
4 寒凝瘀滞：常见于办公室冷气开太大，常穿短裙、短裤，脚部易受风寒，经期时，寒凝瘀滞导致寒性收引
症状：这种痛经会非常非常痛
建议：可用暖水袋敷在肚脐对下3吋的位置，有助预防寒凝瘀滞的情况；或可煲红糖姜水饮用。经期前，所有低于室温的食物，例如寿司、沙律、鱼生、雪糕、刨冰等应尽量避免，否则容易造成寒凝痛经，会十分痛楚。
早餐米气健脾胃 自制“养血红枣羹”
杨医师认为早餐非常重要，亦应以米气为主，这次她示范的“养血红枣羹”也使用了糯米和五常米。五常，是指哈尔滨五常市，由于当地独有的地理环境、气候、土壤、水源等种出的大米粒粒饱满坚硬、色清透明，饭粒油亮浓香。因此标榜五常大米的，都有着国家地理标志保护的认证。没有五常米，可以一般大米取代。还有桃胶、龙眼肉、红枣、红糖，这款早餐有助缓急止痛，预防痛经，而且做法简单，不用10分钟便完成。
按图看“养血红枣羹”材料、做法和食材功效：
养血红枣羹
材料：
桃胶：滋阴润燥、和血。经期前易有虚火，阴虚火旺燥热，加少量桃胶有滋阴作用。且含丰富植物胶原纤维，有助养颜
龙眼肉：补益心脾、安神
红枣：加强补益气血的作用
红糖：驱寒止痛，散寒。中医有谓“肝苦急，急食业以缓之”，即有痛症问题，红糖可缓急止痛，对于寒凝痛经或子宫虚寒所导致的经痛亦有驱寒止痛作用
糯米：益气健脾、暖脾胃、止虚寒
五常米：补中益气、健脾养胃
做法：
1 糯米、五常米打碎成粉，加凉开水拌匀成米糊
2 把已浸泡的桃胶、红枣和龙眼肉拌匀，煲10分钟
3 最后加入少许红糖，拌匀即成
食用贴士：经期前一星期，隔天一次或每天早上食用，有助缓急止痛，预防痛经
一蹲一踮脚活动肝经 子宫逆鹷
经痛时，以肚脐对下四五吋位置特别痛，这个位置行经的经络是任脉和肝脉。中医角度，肝主筋和藏血，若我们是寒凝痛经或气血虚弱都和肝经有关，因此活动肝经，帮助预防经痛。
这次杨医师便教大家一个“养宫操”的动作，可活动肝经，开启盆腔，有助预防经期前腹胀不适。
按图看杨医师“养宫操”示范：
1 双脚并拢、脚尖开启、两手叉腰，向下蹲低
2 踮起脚尖，重复多次
这动作可活动肝经，开启盆腔，有助预防经期前腹胀的不适