养生饮食｜皮肤干流鼻血属秋燥症状！中医师推介13种食物养阴润燥

撰文：健康2.0

出版：2022-10-05 10:02更新：2022-11-09 15:32

秋燥来袭！过了中秋之后，有些人出现喉咙干、鼻子干痒、口唇干燥、鼻屎也变多的情况，皮肤也会痒，变得比较敏感，小心这些都是秋燥症状。

中医教你补充“养阴润燥”的食物。

台湾中医师王心眉指出，立秋过后，空气变得干燥，有些人会出现秋燥症状，像是咽干、燥咳、流鼻血、唇角发炎、皮肤干裂等。另外，有些鼻过敏族群，会因为换季温度、湿度变化，引发鼻过敏狂打喷嚏或鼻腔干痒；进入秋季的气候变化，身体需要一段时间来适应。

王心眉进一步提到，秋燥最容易伤害到肺，因为最直接接触到空气，例如口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔；另外，因为身体水气蒸散快，有些人如果饮水量不足，也会出现皮肤干、唇干、便秘等症状。

王心眉表示，平时体质偏燥、年纪大、经常熬夜、喜欢吃重口味食物的人，较容易产生秋燥症状。秋天时，流鼻水、气喘及咳嗽也容易被诱发，还有人因为鼻过敏狂打喷嚏，导致鼻黏膜过于脆弱而流鼻血。

想要除秋燥，王心眉建议，饮食方面可以补充“养阴润燥”食物，富含水分与胶质的食材，可以滋阴养肺，滋养身体帮皮肤保湿，同时也加强防护力，为冬天做准备。她建议可摄取水果类如梨子、车厘子、提子、苹果、番茄、蓝莓、桑椹等；蔬菜类则是银耳、山药、秋葵、莲藕、萝卜、海带芽。

王心眉也提醒，如果体质容易偏燥的人，在初秋季节要避免吃辛、辣、炸等易上火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒，以防止辛温助热，让干燥情形更加严重。还有水分补充很重要，记得多喝水。