心脏病｜心跳快心悸代表身体响警号！做好5件事改善心跳过快问题

现代人都很关心身体健康，最注意的3个数字就是血压、血糖和血脂，为了要提防“三高”，改善饮食、努力运动，但却常忽略跟自己健康息息相关，而又全年无休的心跳问题。根据临床资料分析，心跳正是人类减少夀命的一大危险因子。

最健康的心跳，每分钟应该是在60到69次，但有些人可能因为自律神经的影响而略快或略慢，基本上，每分钟50到80次还算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分钟60次。

为什么会心跳过快？

造成心跳过快的原因有可能是身体变化所引起的生理反应，例如运动过后，天气太热太冷，熬夜造成睡眠不足，但如果心跳过快同时出现心悸、头晕、胸闷、胸痛与气喘等症，就有可能存在其他的身体问题，像是高血压、贫血或甲状腺亢进，都会出现心跳过快的症状，此时就要尽快就医检查，找出病因进行诊治。

做好5件事，改善心跳过快的问题（按图👇👇👇）

如前面所说，有些人是因为自主神经反应或基础代谢较快所导致的心跳过快问题，就可以借由做好下面5件事来改善心跳过快的状况。

1. 适度的运动：例如做到“333运动法，即每周3次运动，每次运动30分钟，每次运动中心跳速率皆达到每分钟130次。

2. 控制血压：高血压会导致心跳变快，所以维持稳定的血压可以帮助降低心跳速率。

3. 戒烟少酒：香烟中的尼古丁与焦油等物质会影响神经系统，导致心跳加速，喝酒也同样会造成血扩张，导致心跳加速，所以应该戒烟少喝酒，以减低心脏负担。

4. 补充足够水分：脱水也会造成心跳过快，所以每天应该饮用至少1500mL的水分，以保持心跳速率的稳定。

5. 充足的睡眠：减少熬夜，养成准时睡觉的习惯，可以改善心跳过快的现象。

春天万象更新，却也对有些人带来潜在健康威胁（按图👇👇👇）

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