头痛｜左肩痛到头顶落雨加剧原来偏头痛！转肩陀螺拧2招改善头痛

头痛严重不但会影响情绪，还会出现呕心、胃口差等各种问题。ViuTV外购节目《恐怖医学》一集提到改善头痛的伸展运动，但要先辨别自己属何种头痛，才能对症下药。除了可透过运动改善头痛，想纾缓不适还有一些食物要戒吃。

头痛落雨会加剧？

节目中讲述一名58岁患者长年累月受头痛困扰，几乎每一天都会头痛，由左边肩膀痛到耳朵裹，再从左边太阳穴痛到头顶。她由高中开始便开始有偏头痛，落雨时头痛会加剧。

头痛主要分两大类

埼玉国际头痛中心主任坂井文彦医生表示，该名58岁患者的偏头痛是主要头痛类别之一。头痛主要分为2大类，包括偏头痛和紧张型头痛。

偏头痛：

在头的其中一边有脉搏跳动般的痛楚，如果身体一动便感到头痛也很大可能是偏头痛。

紧张型头痛：

肩酸引致的头痛，即是紧张型头痛，是肌肉的疲劳现象。这种头痛是指支撑头部的肩膊肌肉绷紧，导致血液流动变差，血管会收缩，积聚头痛物质造成头痛。疼痛的特征是像捏住脑袋或被东西压着，与偏头痛跳动般的痛楚完全不一样。

改善偏头痛和紧张型头痛的动作

坂井文彦医生提出了一个动作改善偏头痛——“陀螺运动”。长期受偏头痛困扰的女士，做改善运动后，偏头痛问题逐渐得以改善。

改善偏头痛：陀螺运动

慢性化偏头痛的患者传达痛楚的神经回路（由神经元、细胞等组成的神经互联网）记录了痛楚，所以小事也会马上引起往常的头痛。在没有头痛的时间做陀螺运动，脖子会传送其他刺激去脑部，消除痛楚发出的讯号，截断神经回路，从而减少出现偏头痛。

▼陀螺运动：（按图👇👇👇）

▼同场加映：除了运动，食疗也有助纾缓偏头痛（按图👇👇👇）

紧张型头痛：转动肩膀运动

坂井文彦医生亦提出了“转动肩膀运动”，专门针对紧张型头痛，同时可纾缓颈紧膊痛的不适。

▼转动肩膀运动：（按图👇👇👇）

▼同场加映：头痛要戒吃这些食物（按图👇👇👇）

▼同场加映：但如果头痛以外，更同时有以下问题便应小心处理并去求诊（按图👇👇👇）

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