【行山．装备】行山鞋篇6：防“爆甲”生水泡　绑鞋带要有方法

撰文： 颜铭辉
出版：更新：

行山鞋有特别的绑鞋带方法？很多人懂得绑鞋带，记者都懂得，所以当物理治疗师吴俊霆在访问后叫住要教我绑鞋带时，我不由得露出一脸疑惑。吴俊霆表示，他的方法既可以避免“顶趾爆甲”及生水泡，也不会夹住中掌舟骨。吴俊霆补充，行山人士行到脚趾“爆甲”，是因为行山时脚部在鞋内滑前，原因包括鞋的太小、脚掌力量不足、落山姿势不好以及不懂绑鞋带。这名曾登上珠穆朗玛峰的攀山爱好者表示，很多行山人士会用平常穿上班行街鞋的绑法，去绑行山鞋。

【行山．装备】行山鞋篇1：如何找合身行山鞋？　专家教试鞋贴士【行山．装备】行山鞋篇2：高低筒点拣？　高筒有三防低筒够灵活【行山．装备】行山鞋篇3：防水功能矜贵　追求快干更实际？【行山．装备】行山鞋篇4：防滑鞋底有何特征？　耐磨防滑难兼得【行山．装备】行山鞋篇5：鞋湿千万不要晒　塞报纸助保养？
吴俊霆这个绑鞋带方法主要适用于低筒的行山鞋，他先将示范行山鞋的鞋带不断松开除下，直至鞋带只穿过最近鞋头一排的两个小孔。（颜铭辉摄）
之后这一步与普遍绑鞋带的方式大不同，将两边的鞋带互相缠两个圈，之后索紧。吴俊霆表示，这一条一定要好紧，防止脚部滑前；他解释脚部这个位置可以受力，不怕夹紧。（颜铭辉摄）
吴俊霆表示，这个绑鞋带的方法重点是前后紧而中间松，所以完成“前紧”的部骤后，就到“中间松”，之后用普遍绑鞋带的方法，不断左右交叉穿。他强调穿的时候，鞋带保持放松，不用索紧。（颜铭辉摄）
吴俊霆补充，有人担心脚部会在行山鞋内滑前滑后，会将鞋带绑到十分紧，但不会恰当的方法，结果弄到夹伤中掌舟骨，甚至发炎。他所教的绑鞋带方法着重“中间松”，就是避免鞋带夹到中掌舟骨。（颜铭辉摄）
当鞋带穿过尾二的小孔后，不要穿去对面的小孔，而是从外穿入同边的最后一个小孔，形成一个绳圈；左右两边也是这样做。这是开始“后紧”的部骤。（颜铭辉摄）
完成左右两个绳圈后，将鞋带两边的绳尾穿往对面的绳圈之中，之后索紧。（颜铭辉摄）
最近鞋头及最近鞋筒位置的鞋带十分紧，而中间的鞋带就松。（颜铭辉摄）
之后用最普遍的方法，绑个蝴蝶结。（颜铭辉摄）
如果怕蝴蝶结勾到树枝的话，可以将蝴蝶结塞进中间的鞋带下。吴俊霆表示，如果穿低筒的行山鞋，最好是这样绑鞋带。（颜铭辉摄）