DSE｜抑郁症考生高中三年抗病 勉同路人体谅自己：行到这步不易
DSE放榜在即，一众学子翘首以待，升学备试之路，有人平坦履过，亦有人满途崎岖。应届考生陈芷宁，自小便受母亲督促学习，背负着要考入好中学、读大学期望，曾升读band1顶尖中学，然而难抵激烈的竞争氛围，加上疫情期间网课影响等，学业成绩一落千丈，中三时确诊中度抑郁及恐慌症。
为了缓解病情，她转校展开高中生涯，既要备战公开试，同时努力对抗病魔，克服药物副作用。因着新校师生的扶持，她看见了真正的自我价值，摆脱以成绩或成就定义自己。
或许有与芷宁一样，备受抑郁症困扰的考生，她寄语同路人要学会体谅自己：“行到这一步不容易，成绩不理想，也不要怪自己，因为情绪不是我能控制的。”
我小时候的观念就是，我入到一间好中学，我就容易入一间大学。
自小受母亲督促学习追分数 考入band1中学
今届DSE考生、出身於单亲家庭的陈芷宁，从踏入幼稚园起，便承载了母亲对其学业、才能的期望，除了学习芭蕾舞、中国舞、啦啦队、画画，还要上数学及英文班。
芷宁自小被教育求学求分数，“我小时候的观念就是，我入到一间好中学，我就容易入一间大学。”母亲紧张芷宁学业，一直不断鞭策督促，芷宁严以律己，小学时成绩优异。
后来，芷宁成功考入大埔区内一所band1中学，不过，她并不快乐。她形容学校竞争氛围浓重，老师会用激将法催谷学生学习。在一群尖子中，芷宁成为了成绩中下的学生，“我第一次考试遇上一些挫败，我人生未试过不合格，人生第一次试过不合格。”
疫情转网课怠于学习 频玩手机与母亲起冲突
芷宁自信心受到打击，从此渐渐怠于学习，中二遇上疫情，遥距上网课，电脑摆好，却无法专心，态度涣散，“hea”到尽，成绩一落千丈。
她忆述，有段时间频密地使用手机以减压，受到母亲指责，双方曾发生冲突，令关系达到冰点，僵持有约一年。芷宁回到家中，进入“折”的状态，只看手机、睡觉，与母亲说话一句起两句止。她的成长心事，未有向身边朋友倾诉，选择戴上“微笑面具”，假装一切安好。
中三选科压力成最后一根稻草 确诊中度抑郁及恐慌症
与母亲关系疏离，学业上的挫败，情緖压力慢慢累积，中三面对选科的挑战，成为压垮芷宁的最后一根稻草。她忆述，心仪、竞争最大的科目化学及生物，成绩需要位列到全级首15%才有机会成功选修，目标似乎难以达到，令芷宁再度质疑自己，无动力读书，“我自己觉得我读不到，好大压力啦，好辛苦啦，好长啦，不想读啦，好想离开这间学校。”
好大压力啦，好辛苦啦，好长啦，不想读啦。
恐慌症严重时 每周发作三至四次
在学期初，她确诊患上中度抑郁症及恐慌症，几经转介至精神科医生，需要服药及定期覆诊。她记得恐慌症严重时，每周会发作三、四次，甚至一日内发作两次，“会突然间觉得好惊，我自己就会发冷，手震，觉得好似自己就快要死。”除了失眠，她还要面对幻听的煎熬，听见批评及叫她寻死的声音。
恢复实体课后，芷宁经常出现头痛、头晕、胃痛、恶心，需要在医疗室休息或早退。为了减轻她的病情，母亲安排她休学。半年后，住在大埔区的她，跨区转至屯门的加拿大神召会嘉智中学。
我要吃药，是因为我的身体负荷不到，病了。
转校适应期病情加重 上课突然无法呼吸 学习包容自己
转至新校，踏上高中的路途，既要适应新环境，投入学习，准备应战文凭试，也要对抗自身的抑郁症，芷宁内心难免有许多不安，一度加重病情。
她形容中四至中五期间，病情一度变得严重，覆诊次数及药物剂量均要增加。服药后，更会出现胃痛、恶心、情绪落差大等副作用。芷宁忆述，某次在课堂上，突然无法呼吸、手震，有老师马上协助并辅导她，待她情绪缓和后，才返回课室继续上课。
病情令芷宁较难专注上课或温书，她选择放慢学习的步伐，给予自己适当的休息，积极融入校园生活，相约朋友温书，互相陪伴，减少独处和焦虑。康复路上，她学会包容、接纳患病的自己，“我要吃药，是因为我的身体负荷不到，病了。”
老师教学懂欣赏自己 自我价值勿由外界定义
犹幸新校小班教学，师生关系密切，犹如一个大家庭，令她在充足的支持下，面对备试压力和抑郁症的挑战。昔日她以成绩分数定义自己，一旦名次有起落，学习遇困难，就会跌入情绪低谷，如今则摆脱内心枷锁。
她记得一次，曾在功课上写下，自我价值是由成绩、成就定义，班主任兼教授生命教育的老师则在评语中，让她明白真正的自我价值，“当你看自己是好的时候，别人都会觉得你好，你要有一份自信；从你贬低自己那一刻开始，别人都会看不起你，因为你自己都看不起自己。所以我觉得，自我价值不应该让任何事物来定义，我觉得你懂得欣赏自己，已经是好的。”
寄语同路人学会体谅自己 成绩不理想也勿怪自己
渐渐地芷宁的病情有所好转，在文凭试开考前一段日子，已经毋须再服药，学业成绩有所回升，曾全级排名第六。她与母亲的关系，经过老师的辅导下亦有所修补。
DSE放榜在即，此时此刻，或许有与芷宁同样面对抑郁症困扰的考生，她寄语同路人不要抑压情绪，尽可能找到倾诉内心、表达自己的渠道，亦要学懂谅解自己，“行到这一步不容易，成绩不理想，也不要怪自己，因为情绪不是我能控制的，最大的责任不在自己身上。”
行到这一步不容易，成绩不理想，也不要怪自己。