多校爆上呼吸道感染　中医教煲3款滋润护肺汤水　增强抵抗力防病

开学近一个月，有多间学校爆发上呼吸道感染，由于现时属儿童上呼吸道感染的高峰期，即使在学校戴着口罩，仍会出现传播的情况，家长宜多加注意。注册中医师倪咏梅表示，秋天肺气会变得较弱，易于出现鼻敏感、咳嗽、感冒甚至哮喘等上呼吸道感染症状，想要平安度过秋冬，建议家长与小朋友留意以下养生方法。

而食物及卫生局周二（28日）晚上公布强制检测公告，有28间学校爆发上呼吸道感染或流感样疾病个案，被列入强制检测公告，须检测的学校中，有23间为幼稚园或幼儿园，须全校接受检测，亦有5间小学，指定级别师生需要检测。倪医师表示来到秋冬季节寒气会一点一点增加，她说：“中医认为秋主肺，从秋天开始，肺气会变得较弱，易于出现鼻敏感、咳嗽、感冒甚至哮喘等上呼吸道感染症状。”

注意风扇方向

倪医师指出，由于香港天气炎热，而且很多地方没有窗户，长年都开启冷气，即使秋冬亦如是，她说：“但要留意，小朋友的头部至肩头尽量不要被冷风吹到，特别是头部后方发际线附近的‘风池’、‘风府’穴，这两个地方如被冷风吹袭，特别容易感冒，当沐浴及洗头后亦要注意尽快抹干。”

慎防病从口入

倪医师表示中医认为“肺为娇脏”，天气变化及饮食不当也极易影响肺气，“肺最怕干燥，肺燥的话就易出现喉咙痛、喉咙痒、声沙、干咳少痰等情况；因此踏入秋冬，煎炸香辣食物如薯片、薯条、咖哩等都应该尽量少吃。”

适量运动

现在小朋友多数窝在家，倪医师提到由于肺主气，小朋友常室内地方，会容易令肺气不甚通调，“踏入秋冬天气变凉，运动会更加舒服，应该趁有日光的时间出外跑跑跳跳，做适量运动以增强肺气。”同时，她表示中医认为入夜应为休息时间，故建议家长尽量不要让小朋友夜间运动。

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早睡习惯特别重要

虽然早睡早起身体好是老生常谈，不过原来在秋天这个习惯特别重要，“古医书《黄帝内经》说：‘秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……此秋气之应养收之道也，逆之则伤肺。’秋天特别需要早睡早起，否则就会损伤肺气。”

多饮滋润汤水

最后，由于秋冬会比较干燥，润肺非常重要，倪医师建设大家要多吃悉尼、雪耳、沙参、玉竹、无花果、百合、蜂蜜等润肺的食物。“平时亦要多饮水，特别介绍以下3款滋润护肺汤水介绍给大家。”

按图即睇5招预防上呼吸道感染:

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以上资料仅供参考，如仍有疑问请咨询注册中医师。

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点图即睇适合秋分饮用汤水:

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