每日3分钟｜30几岁举手唔贴耳五十肩？必学3个动作愈唔郁会愈痛！
五十肩有愈来愈年轻化的趋势。台湾TVBS频道节目《健康2.0》其中一集提到，现在的青年已有五十肩的迹象，肩膊痛得连梳头和脱衣也十分困难。有什么运动有助纾缓痛症？中医又推介了什么茶饮止痛？
五十肩可由日常生活姿势不良、肩膀劳损造成。台湾女星Janet（谢怡芬）透露自己38岁便有五十肩，双手向上擡举时，发现有一只手无法贴近耳朵。未到50岁也会有五十肩？其实五十肩已经开始年轻化！
未够50岁有五十肩？
五十肩的正式名称是“肩沾黏性关节囊炎”，原因是因为肩关节囊发炎之后，身体为了修复发炎的位置，产生纤维母细胞来补破洞，但是补过头后，反而把“关节”这块需要大量活动的空间黏住。因为它常发生于50岁左右的病人，故俗称“五十肩”。
节目提到五十肩年轻化，出现“青年五十肩”的现象，青年五十肩有以下特点：
1. 症状与五十肩类似，多是运动伤害或劳损所致
2. 或施力不当造成肩膊肌腱发炎
3. 痛起来连梳头、脱衣等动作都困难
4. 若不治疗，肩关节活动角度可能会永久受限
中山医院家医科医师陈欣湄表示，当我们过度的碰撞、创伤、或过度的使用，肩关节囊发炎便会肿起来，令肩膊向上举或向前举都会十分疼痛。
自我检测五十肩
物理治疗师胡逸惟提出一个自我检测方法，从6个方向检测关节活动度。如果双手活动时无法达到这些角度，便有可能患上五十肩！
▼自我检测五十肩：（按图👇👇👇）
五十肩休息会更痛
由于五十肩是因关节囊黏住造成关节囊发炎，当肩膀不活动时，关节囊沾黏度会愈高，因此愈休息会愈痛，需多活动肩关节的部位。大家可以做以下3个肩膀运动，改善痛症。
▼运动一：（按图👇👇👇）
▼运动二：（按图👇👇👇）
▼运动三：（按图👇👇👇）
另外，中医师邹玮伦建议五十肩患者可以饮“威灵仙枝枝茶”茶饮，有止痛和疏通经络的功效。
威灵仙：去风寒湿痺、收风去湿，有助消炎止痛
桑枝：去肩背和上背的所有风湿痺痛
柱枝：去风寒、驱风散寒、温经止痛